Última data de Atualização do site: 27/11/2014

Conheça as frutas mais ricas em vitaminas




Conheça as frutas mais ricas em vitaminas

Conheça as frutas mais ricas em vitaminas

Muitas pessoas buscam alimentos que são benéficos para a saúde, isso é um fato. E um dos alimentos mais benéficos para o organismo são as frutas, elas são ricas em vitaminas e ajudam o intestino a funcionar melhor, além disso, elas ajudam a evitar doenças cardiovasculares, derrames, alguns tipos de câncer, hipertensão, entre outros problemas.

Se você seguir uma dieta rica em vitaminas, isso pode retardar o envelhecimento, te mantendo mais jovem por muito mais tempo, além disso, as frutas são fontes ricas em vitamina A, C, ácido fólico e potássio, elas possuem pouquíssima gordura e são muito eficazes também para o tratamento de rugas e de outros problemas de pele.

Então veja agora 10 frutas muito ricas em vitaminas

As frutas à seguir são muito benéficas e se forem consumidas regularmente, elas melhoram muito a sua qualidade de vida

Mamão

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O mamão é uma fonte muito rica em vitaminas e antioxidantes, além disso ele contém uma enzima chamada arguinina, que estimula a sexualidade masculina, melhorando o fluxo sanguíneo. Suas propriedades são muito eficazes para combater e evitar gripes e resfriados e para evitar problemas digestivos.

Abacaxi

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O abacaxi é uma fruta muito rica em água e em fibras. Além disso, ele possui uma enzima chamada bromelina, que é muito benéfica no processo digestivo.

Morango

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O morango possui uma enorme quantidade e variedade de nutrientes. São ricos em vitamina C e contém poli nutrientes e antioxidantes em grandes quantidades, compostos que ajudam a combater os radicais livres de maneira muito eficaz. Os radicais livres danificam as células e por isso você deve combate-los.

Uvas

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As uvas possuem vitamina A, C, B6 e antocianina, um tipo de antioxidante que evita o envelhecimento precoce da pele. Além disso, as uvas possuem resveratrol, que é um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o câncer.

Kiwi

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O kiwi possui uma enorme quantidade de vitamina C, quase duas vezes mais que a laranja, além disso ele possui enormes quantidades de fibras e potássio, que equivalem com as quantidades da banana. E é muito fácil de consumi-lo, pois ele possui um sabor muito agradável.

Melão

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O melão é uma excelente fonte de vitamina A, B6, C, antioxidantes e fibra dietética. Além disso ele possui um sabor e um cheiro muito agradáveis, tornando-o fácil de ser consumido.

Abacate

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Os abacates são ricos em fibras, potássio e gorduras saudáveis. O benefício mais conhecido do abacate é que ele reduz de maneira muito eficaz os níveis de colesterol ruim.

Maçã

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A maçã melhora a saúde cardíaca, aumenta a resistência, possui propriedades adstringentes e são ótimas para a garganta e para as cordas vocais. A sua casca é rica em uma fibra que ajuda de maneira eficaz na redução dos níveis de colesterol, além disso, regula o sistema nervoso e evita vários problemas de pele.

Açaí

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O açaí estimula a circulação sanguínea e ajuda a controlar os níveis de colesterol. Além disso, o açaí possui antocianina, que neutraliza os radicais livres no organismo, evitando o envelhecimento prematuro e até alguns tipos de câncer.

Banana

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Além de ser rica em vitamina B6, carboidratos, ferro e vitamina A, a banana é uma excelente fonte de potássio. Seus nutrientes são encontrados em uma quantidade duas vezes maior do que os da maçã.

Outras frutas como a carambola, limão, laranja, toranja, pera, pêssego e as cerejas também são muito benéficas para a saúde, então procure consumi-las regularmente para obter vários benefícios para sua saúde.

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