Conheça as frutas mais ricas em vitaminas

Conheça as frutas mais ricas em vitaminas

Conheça as frutas mais ricas em vitaminas

Conheça as frutas mais ricas em vitaminas

Muitas pessoas buscam alimentos que são benéficos para a saúde, isso é um fato. E um dos alimentos mais benéficos para o organismo são as frutas, elas são ricas em vitaminas e ajudam o intestino a funcionar melhor, além disso, elas ajudam a evitar doenças cardiovasculares, derrames, alguns tipos de câncer, hipertensão, entre outros problemas.

Se você seguir uma dieta rica em vitaminas, isso pode retardar o envelhecimento, te mantendo mais jovem por muito mais tempo, além disso, as frutas são fontes ricas em vitamina A, C, ácido fólico e potássio, elas possuem pouquíssima gordura e são muito eficazes também para o tratamento de rugas e de outros problemas de pele.

Então veja agora 10 frutas muito ricas em vitaminas

As frutas à seguir são muito benéficas e se forem consumidas regularmente, elas melhoram muito a sua qualidade de vida

Mamão

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O mamão é uma fonte muito rica em vitaminas e antioxidantes, além disso ele contém uma enzima chamada arguinina, que estimula a sexualidade masculina, melhorando o fluxo sanguíneo. Suas propriedades são muito eficazes para combater e evitar gripes e resfriados e para evitar problemas digestivos.

Abacaxi

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O abacaxi é uma fruta muito rica em água e em fibras. Além disso, ele possui uma enzima chamada bromelina, que é muito benéfica no processo digestivo.

Morango

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O morango possui uma enorme quantidade e variedade de nutrientes. São ricos em vitamina C e contém poli nutrientes e antioxidantes em grandes quantidades, compostos que ajudam a combater os radicais livres de maneira muito eficaz. Os radicais livres danificam as células e por isso você deve combate-los.

Uvas

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As uvas possuem vitamina A, C, B6 e antocianina, um tipo de antioxidante que evita o envelhecimento precoce da pele. Além disso, as uvas possuem resveratrol, que é um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o câncer.

Kiwi

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O kiwi possui uma enorme quantidade de vitamina C, quase duas vezes mais que a laranja, além disso ele possui enormes quantidades de fibras e potássio, que equivalem com as quantidades da banana. E é muito fácil de consumi-lo, pois ele possui um sabor muito agradável.

Melão

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O melão é uma excelente fonte de vitamina A, B6, C, antioxidantes e fibra dietética. Além disso ele possui um sabor e um cheiro muito agradáveis, tornando-o fácil de ser consumido.

Abacate

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Os abacates são ricos em fibras, potássio e gorduras saudáveis. O benefício mais conhecido do abacate é que ele reduz de maneira muito eficaz os níveis de colesterol ruim.

Maçã

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A maçã melhora a saúde cardíaca, aumenta a resistência, possui propriedades adstringentes e são ótimas para a garganta e para as cordas vocais. A sua casca é rica em uma fibra que ajuda de maneira eficaz na redução dos níveis de colesterol, além disso, regula o sistema nervoso e evita vários problemas de pele.

Açaí

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O açaí estimula a circulação sanguínea e ajuda a controlar os níveis de colesterol. Além disso, o açaí possui antocianina, que neutraliza os radicais livres no organismo, evitando o envelhecimento prematuro e até alguns tipos de câncer.

Banana

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Além de ser rica em vitamina B6, carboidratos, ferro e vitamina A, a banana é uma excelente fonte de potássio. Seus nutrientes são encontrados em uma quantidade duas vezes maior do que os da maçã.

Outras frutas como a carambola, limão, laranja, toranja, pera, pêssego e as cerejas também são muito benéficas para a saúde, então procure consumi-las regularmente para obter vários benefícios para sua saúde.

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