Dicas de alimentação de acordo com cada idade

Dicas de alimentação de acordo com cada idade

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Cada fase da vida gera diferentes necessidades nutricionais para prevenir e combater várias doenças que temos de lidar. Seguir uma dieta saudável não significa ter que seguir uma dieta monótona, mas devemos atender a diferentes momentos o que acontece ao nosso corpo para seguirmos a dieta necessária. Veja a seguir:

Primeiros anos de vida

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Como já sabemos quando somos bebês o que precisamos para o desenvolvimento do nosso corpo é o leite materno, mas superando essa fase, depois de seis meses, começará a ser adicionados alimentos sólidos à nossa alimentação.

Alimentação das crianças

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Na idade escolar devemos comer pelo menos quatro refeições por dia, rica em frutas e vegetais crus. Isso é fundamental, porque isso irá determinar os hábitos que vão continuar ao longo de nossa vida.

Adolescência

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Somente na adolescência (talvez mais cedo como é comum em muitos casos) quando os alimentos processados devem entrar nas nossas opções, por isso é mais importante do que nunca manter nossas crianças ativas, e sempre adicionar a sua alimentação produtos lácteos, frutas e legumes.

Alimentação na vida adulta

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A partir dos 18 até cerca de 25 anos, ocorre a independência da família, gerando grandes distúrbios na nossa dieta. E precisamente corresponde à fase em que muitas vezes as mulheres ficam grávidas, que é por isso que é necessário todo um planejamento, incluindo a sua dieta, frutas, vegetais, e gorduras de boa qualidade.

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Após esta etapa dos 35 aos 45 sofremos grandes alterações hormonais, por isso precisamos de alimentos ricos em antioxidantes em nossas dietas.

Alimentação na 3° idade

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Estando na andropausa ou menopausa, é necessário ingerir cálcio através de produtos lácteos desnatados porque, nesta fase, o nosso corpo não precisa de gorduras. Você não pode remover de sua dieta frutas, legumes, peixes, óleos vegetais, nozes e fibras (as fibras são necessárias para combater a constipação, que ocorre após os 50 anos).

Cada fase da vida precisa de uma dieta diferente e é bom estar ciente das exigências do nosso corpo para evitarmos enfermidades e seguir uma vida saudável e feliz, seja ela em qualquer fase estivermos.

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