Os melhores e os piores alimentos para antes de dormir

Os melhores e os piores alimentos para antes de dormir

Já se esqueceu o que significa um bom descanso?

Então, será melhor que preste mais atenção a sua alimentação. E o que você leva a sua boca tem grande poder e pode marcar a diferença entre os sonos e a insônia.

Uma vez mais quero te ajudar! Estas são as melhores e piores alternativas que pode saborear antes de ir se deitar.

Os melhores alimentos

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Se quiser assegurar uma boa noite de sono, terá que optar por alimentos de fácil digestão. Algumas ideias?

Opte por frutas como a banana e o abacate. A primeira, graças ao seu triptofano e melatonina te ajudarão a conciliar o sono. O segundo trará os mesmos benefícios graças ao seu rico conteúdo de ácidos graxos ômega-6.

O frango e o pescado são melhores alternativas do que as carnes vermelhas, e também são muito mais fáceis de digerir. Isso se suas porções forem pequenas!

Os chás relaxantes são uma delícia, em particular o de camomila, hortelã ou maracujá.

Experimente consumi-los antes de se deitar e despeça-se do nervosismo antes de apoiar a cabeça no travesseiro.

Os piores alimentos

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Por outro lado, o excesso de açúcar e coisas picantes trás desiquilíbrios hormonais que são obstáculos na hora de se alcançar um bom sono.

Sendo assim, estimulantes como o café, o chá verde e o álcool são empecilhos na hora de se alcançar um bom descanso.

Em definitiva, procure que seu jantar seja leve. Dessa forma, estará assegurando um bom descanso e sobre tudo, uma manhã plena e cheia de energia.

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