7 superalimentos que te ajuda a emagrecer com saúde
Os chamados superalimentos são aqueles que contém os nutrientes necessários para fortalecer o sistema ósseo, prevenir doenças crônicas, melhorar a vista e manter uma boa saúde mental.
Pois bem, existem novas evidências que sugerem que certos tipos de super alimentos são além disso, perfeitos para perder peso.
Sabe de quais estou falando?
Feijões pretos
Uma xícara de feijão preto contém 15 gramas de proteína, o que o torna uma excelente alternativa a carne vermelha. Além do mais, não contêm nenhum tipo de gordura saturada.
Aveia
Se trata de um superalimento rico em fibras. Somente uma porção durante o café da manhã te ajudará a se sentir satisfeita. Em apenas 125 gramas, encontrará a quantidade suficiente de amido necessária para acelerar o metabolismo e queimar a gordura muito mais rápido.
Salmão
Esta é uma fonte magra de proteínas que te ajudará a saciar seu apetite sem te dar algum tipo de gordura prejudicial.
Para que este superalimento te dê resultado e te ajude a perder peso, é importante incrementar seu consumo uma ou duas vezes na semana, no mínimo.
Mirtilos
Os mirtilos, além de serem conhecidos pelo seu grande poder anti envelhecimento, oferecem somente 80 calorias por xícara.
Além disso, uma porção te ajudará a combater a fome pelo seu alto teor de fibras.
Brócolis
Essa verdura contém uma grande quantidade de fibras com apenas 30 calorias por porção. Mais nutrientes e menos calorias! O combo perfeito para desfrutar de um peso saudável.
Arroz integral
O arroz integral é um bom substituto do arroz branco, pois possui mais fibras e menos calorias.
Se trata de um superalimento que contém a quantidade suficiente de fibras como provocar um efeito de saciedade no organismo. Se sabe que o arroz integral acelera o ritmo do metabolismo e queima de gorduras muito mais rápido que o arroz branco.
Peras
Apenas uma pera possui 15% da quantidade de fibras recomendada diariamente. Estudos tem demonstrado que as mulheres que consomem três peras por dia, perdem mais peso que aquelas que não fazem isso.
Leve em conta que para ter um bom resultado, deverá consumir também sua casca.
Esta pequena lista de superalimentos que ajudam a perder peso me serviu muitíssimo, por isso estou compartilhando com vocês. Sim esta dieta te será de grande ajuda e, se também não está de dieta, também te ajudará! Afinal esses superalimentos são todos muito saudáveis e te permitem potencializar sua qualidade de vida.
