7 alimentos anti-inflamatórios naturais

7 alimentos anti-inflamatórios naturais

A inflamação é geralmente chata, nos faz sentir desconfortáveis e bravos. Felizmente, existem alguns alimentos anti-inflamatórios naturais, que, ao contrário dos medicamentos que tomamos, não causam problemas de saúde se consumi-los por longos períodos.

Alimentos anti-inflamatórios naturais

– Batata doce

As batatas doces são repletas de nutrientes, como a vitamina B6, C, betacaroteno e fibras. E são um anti-inflamatório natural. Incorpore-as em suas refeições diárias para obter todos os benefícios oferecidos.

– Mirtilos

O mirtilo é cheio de antioxidantes e a eles se deve suas propriedades anti-inflamatórias. Eles são deliciosos e fáceis de incorporar em suas refeições. Você pode comê-los frescos, secos ou congelados.

– Brócolis

O brócolis é um vegetal altamente nutritivo, com propriedades anti-inflamatórias que ajudam o corpo a eliminar as células cancerígenas. Embora não seja a planta mais rica, pode fazer parte de muitos pratos e é importante incorporar em sua dieta.

– Mamão

O mamão é uma fruta que contém muitos nutrientes, como as vitaminas C e E. Ele também melhora a digestão e ajuda a reduzir a inflamação. As frutas são ideais para uma alimentação saudável e o mamão é ideal por seus componentes anti-inflamatórios.

– Chá verde

O chá verde tem compostos anti-inflamatórios poderosos que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer. Ele também ajuda a relaxar e acalmar.

– Cúrcuma

Cúrcuma é uma planta asiática que se extraí o curry. As suas propriedades anti-inflamatórias são tão potentes como potentes medicamentos, mas sem os efeitos colaterais dos mesmos. Tal como o seu “parente” gengibre, esta especiaria é uma excelente escolha para desinflamação.

– Azeite extra virgem

O azeite de oliva extra virgem é o segredo da dieta mediterrânica, os gregos o usavam ​​para uma vida melhor e por seus benefícios para o corpo, cabelo e pele. O azeite também protege o coração e previne a inflamação dos vasos sanguíneos.

Agora você já sabe quais alimentos incorporar em sua dieta para obter suas propriedades anti-inflamatórias sem efeitos colaterais dos remédios, apenas com alimentos naturais.

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