Os 10 alimentos mais saudáveis para as mulheres

Os 10 alimentos mais saudáveis para as mulheres

Os 10 alimentos mais saudáveis para as mulheres

Tanto quanto os homens, as mulheres precisam se alimentar corretamente, para ficar sempre saudáveis. Por isso é muito bom seguir uma boa dieta, rica em nutrientes. Então agora você vai conhecer 10 alimentos super saudáveis para as mulheres.

Espinafre

O que comer durante o período menstrual? Essa é uma dúvida que muitas mulheres tem. E a melhor resposta é o Espinafre! Este vegetal é perfeito, porque ele é rico em ferro, um mineral que perdemos bastante no período menstrual.

Abacate

O abacate é um dos alimentos mais ricos em fibras. Na verdade, uma única unidade possui cerca de 10 gramas de fibras. As fibras são essenciais para prevenir a diabetes e a obesidade, uma vez que ajuda a regular o peso corporal e diminui os níveis de açúcar no sangue, e o colesterol.

Amêndoas

As amêndoas estão entre um dos alimentos mais nutritivos. Por quê? Fornecem ferro, cálcio, vitamina E, magnésio e fibras. Além disso, seu consumo é altamente recomendado para equilibrar os níveis de colesterol e adquirir as quantidades necessárias de proteínas e ácidos graxos saudáveis.

Sementes de abóbora

Estas sementes pequenas e adoráveis são um dos lanches mais saudáveis que existem. Elas possuem uma enorme quantidade de magnésio, que ajudam a aliviar os sintomas pré-menstruais, prevenir a osteoporose, diminuir o colesterol ruim e o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Azeite de oliva

Os gregos já conheciam bem, o azeite é uma das especiarias mais saudáveis. Isso se deve, acima de tudo, a sua abundância admirável de polifenóis, que são antioxidantes que reduzem o risco para todos os tipos de doença cardiovascular e ajudam a retardar o envelhecimento. E é que suas vitaminas A e E são os melhores aliados para preservar a pele livre de rugas.

Nozes

Se o assunto é fornecer omega-3, as nozes são verdadeiras estrelas. As nozes fornecem uma enorme quantidade desses ácidos graxos. Isso facilita a comunicação neuronal, melhora a saúde dos nervos, melhora a memória e a função do cérebro em geral.

Chocolate preto

É isso mesmo, o chocolate preto também está entre os alimentos mais saudáveis para as mulheres, especialmente quando estamos atravessando nosso “período feminino” do mês, como eu gosto de chamá-lo. Para começar, esta iguaria contém muito magnésio (nutriente perdido em grandes proporções durante a menstruação). Ele também estimula a produção de serotonina, um hormônio que pode reduzir oscilações de humor.

Batata doce

As batatas doces são grandes aliadas contra o câncer por causa de sua grande quantidade de vitamina A, vitamina C e manganês. Além disso, é boa fonte de ferro e fibras, nos dá energia e protege o nosso sistema digestivo.

Brócolis

Previne o câncer, desintoxica o organismo, melhora a saúde da pele, protege o coração e fortalece os ossos e todo o sistema imunológico… Estes são apenas alguns de todos os benefícios que o brócolis proporciona para a saúde.

Mirtilos

Quando se trata de frutas nutritivas, os mirtilos são as melhores. O consumo regular de mirtilos ajudam a prevenir o câncer, todos os tipos de doenças cardiovasculares e evita a perda de memória ou de visão. E, além de todos esses benefícios, os mirtilos são perfeitos ajudar a manter o peso ideal.

Como vimos, esses alimentos fazem muito bem às mulheres. Então devemos incluí-los em nossa dieta, para obtermos todos os seus benefícios.

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