5 deliciosos alimentos cheios de nutrientes
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em 5 deliciosos alimentos cheios de nutrientes
Comer é um dos maiores prazeres da vida. Mas ao levar comida para a nossa boca não podemos ser guiados apenas pelo prazer: a alimentação também deve ser feita com consciência. E para isso, é essencial que você saiba alguns dos alimentos mais nutritivos. Pronto para começar a viagem? Então, vamos lá!
Abóbora cabaça
Esta variedade de abóbora cabaça é uma excelente fonte de antioxidantes, com vitaminas A, C e E, e minerais como o cálcio e o potássio. Agora, não é somente a sua polpa que é usada, suas sementes são também muito nutritivas! Neste sentido, estas contêm ácido alfa-linolênico e ômega 3, que são muito benéficas para manter a saúde do coração. Como se todos esses recursos não fossem suficientes, a abóbora é uma grande aliada para a perda de peso, uma vez que não tem muitas calorias, nenhuma gordura saturada ou colesterol.
Maçã
Para começar, as maçãs são ricas em fibras, o que as torna grande aliada da boa digestão. Além disso, essa deliciosa fruta têm muitos antioxidantes -flavonoides, vitamina C, que aumentam as defesas riboflavina- e promovem o funcionamento eficaz do intestino. Assim, consuma maçãs com frequência!
Romã
Quando se trata dos benefícios a saúde, as romãs têm uma longa lista. Para nomear alguns, este fruto reforça o sistema imunitário e a saúde cardiovascular, e ajuda a regular o peso corporal. Isto porque contêm altos níveis de antioxidantes, punicalagins (compostos que diminuem o mau colesterol e pressão arterial) e
quantidades nada insignificantes de fibras solúveis e insolúveis (que ajudam a digestão e o apetite saciado por mais tempo).
Couves de Bruxelas
Vai dizer que você nunca comeu couve de Bruxelas? Essa linda planta contêm tudo: fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes… Mas mais do que tudo, representam as principais fontes de vitamina A, que é vital para preservar a saúde visual, vitamina K, que fortalece o sistema ósseo e ferro que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos do sangue.
Batata-doce
“Nutritiva”: Esta é uma das palavras que melhor definem a batata-doce. Estas plantas contêm vitamina B6, vitamina D e magnésio, um mineral que controla o estresse.
Estes são apenas alguns dos alimentos que combinam nutrição e sabor. E você, o que está esperando para incorporar em sua dieta?
