Alimentos saudáveis que as crianças devem comer

Alimentos saudáveis que as crianças devem comer

Alimentos saudáveis que as crianças devem comer

As crianças sem dúvida devem se alimentar muito bem, para ficarem nutridas e crescerem saudáveis. Então hoje, você vai conhecer alguns alimentos extremamente recomendados para as crianças.

Ovos

Os ovos devem fazer parte do menu diário das crianças.

Se você limitá-lo a apenas um ovo por dia no período da manhã, é possível cobrir metade das necessidades diárias de proteínas que são exigidas pelo organismo.

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Legumes

Legumes, como feijão, grão de bico e lentilhas, contêm uma grande quantidade de carboidratos e proteínas. Eles também são uma importante fonte de fibras para manter o sistema digestivo funcionando sem problemas.

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Peixe

Embora as crianças possam não gostar de comer peixe, você pode prepará-lo de maneiras diferentes até encontrar o que seu filho vai gostar. Faça o peixe grelhado com queijo ou com vegetais. Você vai ver que a criança vai adorar. Procure dar o salmão para a criança comer, assim ela estará consumindo ácidos graxos saudáveis, muito importantes para a saúde.

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Leite e produtos lácteos

Leite e seus derivados são uma importante fonte de nutrientes. Estima-se que as crianças que têm entre 2 e 8 anos devem consumir dois copos de leite por dia. O cálcio encontrado no iogurte, queijo e leite é necessário para manter os ossos mais fortes. Se o seu filho não é adepto de leite, você pode substituí-lo com um iogurte ou preparar uma deliciosa batida de frutas.

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Frutas secas e nozes

Frutas secas e nozes são uma ótima fonte de gorduras saudáveis ​​e de energia, especialmente se consumido durante a tarde. Você pode adicionar nozes picadas ao iogurte ou gelatina para os seus filhos a consumir facilmente.

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Macarrão

Todas as crianças gostam de comer massas, por que elas são atraídas por suas formas e cores, além da facilidade de manipular. Escolha de massa que são feitos a partir de trigo para proporcionar mais fibras.

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Pão integral

O pão é um alimento que todo mundo gosta. No entanto, é preferível substituir o pão branco, pão integral, porque os seus nutrientes são maiores do que os nutrientes dos pães feitos com farinha refinada.

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Frutas

As frutas são o alimento ideal. Comer uma maçã, uma banana ou uma laranja por dia vai fornecer a seus filhos as vitaminas e minerais necessários para um melhor crescimento e também aumentar suas defesas, protegendo de doenças que são específicas para o climas frios.

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Legumes

Os legumes têm o mesmo papel que as frutas, por que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Se você é criativo quando cozinha, procure fazer pratos chamativos, coloridos, as crianças adoram.

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Cereais

Os cereais devem fazer parte da alimentação diária, especialmente durante o café da manhã. Evite comprar cereais açucarados, é melhor substituí-los por aqueles feitos com grãos integrais.

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