7 alimentos que estimulam seu sistema imunológico

7 alimentos que estimulam seu sistema imunológico

Para que nosso corpo e nosso sistema imunológico e nosso sistema imunológico tenha as defesas necessárias para combater as bactérias e os vírus que podemos encontrar no ambiente é necessário que tenhamos uma alimentação balanceada e saudável.

Para conseguir não só devemos comer frutas, verduras, legumes e etc, existem certos alimentos que por suas propriedades podem adicionar certa potência ao nosso sistema imunológico e estimulá-lo a melhorar seu funcionamento. Te deixamos aqui os 7 alimentos que te ajudarão a melhorar seu sistema imunológico.

Iogurte

su 1

Os probióticos que se encontram no iogurte são bactérias saudáveis que mantém o intestino e o trato intestinal livre de gérmens causadores de doenças.

Aveia e cevada

su 2

Estes grãos contém beta-glucano, um tipo de fibra com capacidades anti-microbianas e antioxidantes, o consumo regular desses cereais te deixará menos propensa a contrair doenças como a gripe e herpes.

Alho

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Contém alisina, um ingrediente ativo que combate infecções e bactérias. Por sua condição é um antibiótico natural que possui propriedades anti-bacterianas e anti-virais, seu consumo incrementa as defesas do organismo e melhora a resposta do nosso corpo diante de qualquer vírus ou bactéria.

Veja também: Bebidas que fortalecem o sistema imunológico

kiwi

su 3

Essa fruta de origem chinesa contém oligoelementos e vitamina C, está cheia de antioxidantes e aumenta a resistência do corpo a enfermidades. Contém minerais, protege o coração e a pele, melhora a digestão e retarda o envelhecimento celular.

Pimentões

su 4

São ricos em betacarotenos, estimulam o metabolismo e atuam como afinador natural do sangue e além disso ajuda a liberar endorfinas.

Camotes

su 5

Conhecida também como batata doce contém antioxidantes que ajudam a melhorar o sistema imunológico e o metabolismo de nutrientes. Também nos protege contra doenças hepáticas, fibrose quística, câncer, infartos e diabetes.

Figos

su 6

Essa fruta contém potássio, magnésio e antioxidantes, ajuda a manter os níveis de pH adequados no corpo o que evita que agentes patógenos o invadam. Sua fibra ajuda a baixar os níveis de insulina e açúcar no sangue.

Esses são os alimentos que te ajudam a combater vários tipos de vírus e bactérias. Não deixe de incorpora-los em sua alimentação e desfrutar de um sistema imunológico sempre forte.

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