Alimentos para recarregar a energia depois de ficar doente
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Depois de passar por um doença, nos sentimos um pouco enfraquecidos, por isso conheça estes alimentos para recarregar a energia depois de ficar doente e volte o quanto antes ao seu ritmo normal de vida.
Aumente a sua energia depois de uma doença
É normal, uma vez que estamos curados da doença querermos comer mais, mas é essencial que você escolha alimentos saudáveis para a sua recuperação mais rápida e completa. Evite, especialmente alimentos ricos em gorduras e açúcares.
1 – Alimentos antioxidantes
Você precisa de um sistema imunológico forte: para se reforçar depois de uma doença, nada como comer muitas frutas e verduras com vitamina E, como:
– Passas
– Mirtilos
– Couves de Bruxelas
– Espinafre
2 – Proteínas para uma melhor recuperação
Carnes magras, ovos e peixes são necessários para reparar o corpo em geral, após um estado de convalescença necessitamos de nutrientes, então você deve também adicionar frutos secos, manteiga de amendoim ou tofu. A esta fase não é recomendado comer com condimentos picantes que possam irritar seu sistema digestivo.
3 – Probióticos
As bactérias benéficas dos probióticos fornecem componentes que irão melhorar a sua digestão e fortalecer o seu sistema de defesa. Estas bactérias provenientes de alimentos de origem vegetal são muito necessárias para o corpo humano.
4 – Não se esqueça da água
Alimentos como melancia ou melão são ricos em água, consumi-los é uma boa maneira de manter-se hidratado, mas não deixe de beber água: é indispensável, primeiro para continuar a remoção de toxinas que podem permanecer no corpo após a doença, e em segundo lugar, porque é necessária para repor o líquido você perdeu.
Sem dúvida, a alimentação saudável é essencial para se recuperar e prevenir-se de uma doença.
