Dieta para engordar de forma saudável
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A maioria das pessoas buscam maneiras de perder peso rapidamente, mas existem algumas ‘sortudas‘ que podem comer tranquilamente que não vão engordar. No entanto essas pessoas muitas vezes querem engordar só que não conseguem, e essas pessoas acabam recorrendo a alimentos gordurosos, massas, pães, e essa nem sempre é a melhor alternativa, por isso hoje você vai conhecer uma dieta para te fazer engordar de maneira saudável, mas lembre-se, essa dieta é recomendada somente para quem quer ganhar peso.
Alimentos saudáveis que engordam
Há muitas coisas que comemos diariamente que são boas para a saúde, apesar de terem uma grande quantidade de calorias, o que faz com que a pessoa ganhe peso.
Por exemplo, comer um prato de macarrão com molho te faz ganhar peso e é algo saudável.
Sushi e outros pratos com arroz, especialmente se ele é temperado com maionese ou creme de queijo proporciona uma grande quantidade de calorias.
Sanduíches, bolos, tortas também podem te ajudar a engordar, se você for comer um sanduíche, evite o bacon pois ele não é bom para o organismo, eliminando o bacon do lanche você pode acrescentar mais carnes.
As carnes são grandes aliadas se você quer ganhar peso, mas se você é vegetariano substitua a carne por outras fontes de proteínas que têm o mesmo efeito, como hambúrgueres vegetarianos ou tofu.
Se você pratica esportes, procure beber algumas bebidas energéticas como Gatorade, e procure comer barras de granola, biscoitos e outros lanches saudáveis, eles vão te dar energia além de te ajudar a engordar um pouco.
Na sobremesa, procure comer frutas secas, bolos de frutas, sorvetes, etc. Mas lembre-se, nunca exagere, você precisa engordar de uma maneira saudável e não da noite para o dia.
Procure fazer várias refeições por dia, mas nunca come exageradamente até se sentir mal.
Comece aos poucos, acrescente cerca de 300 calorias em sua dieta diária para ver como seu corpo reage, não extrapole logo no início.
Você pode conseguir algumas calorias extras nas bebidas, mas evite os refrigerantes, eles podem desestabilizar o metabolismo e podem causar diabetes, procure beber batidas de frutas.
Se o aumento das calorias na dieta não surtir efeito, você deve começar a malhar para ganhar músculos, só que isso implica um maior consumo de calorias.
Seguindo essas dicas você pode conseguir aqueles quilos a mais que tanto deseja, mas é muito importante que você consulte um médico antes de começar a seguir uma dieta para engordar, um médico pode te guiar da maneira mais correta.
