Alimentos que devem ser evitados durante a menopausa

Alimentos que devem ser evitados durante a menopausa

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Uma revolução hormonal radical: isso é o que significa antes de mais nada a menopausa. Pois bem, assim como tudo na vida, você pode escolher atravessar essa etapa de duas maneiras: em completo desiquilíbrio ou em paz consigo mesma. Mas para transitar pelo segundo caminho, deverá se afastar dos seguintes alimentos.

Gorduras prejudiciais

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Com a menopausa, se produz grandes mudanças no metabolismo e, como consequência, nós mulheres tendemos a ganhar peso. Para evitar o sobrepeso, é fundamental que preste atenção ao que leva a sua boca. Sendo assim, tente limitar ao máximo o consumo de alimentos ricos em gorduras prejudiciais, como as carnes vermelhas.

Açúcar

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Durante as primeiras etapas da menopausa, é provável que se sinta mais cansada. Esta sensação te fará consumir mais açúcar. Mas, apele o seu auto-controle! Não carregue seu organismo com alimentos processados; no seu lugar, recorra as frutas. Estas representam a melhor alternativa para matar o desejo de algo doce de forma saudável.

Sódio

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A ingestão de sódio é prejudicial em qualquer etapa da nossa vida -e na menopausa não exceção-. Portanto, não abuse do sal; ou de forma contrária, te fará mais vulnerável a hipertensão e todo tipo de doença cardíaca.

Carboidratos refinados

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Os carboidratos refinados, presentes em alimentos como o pão branco, massas e o arroz, te geram um prazer efêmero, e logo depois um mal humor eterno. E você já passará por isso o suficiente em todo estágio da menopausa.

Cafeína

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Se você recorre a ela pela parte da tarde, a cafeína pode afetar a qualidade do seu sono. O resultado? Mais cansaço e pior humor. Para evitar este efeito indesejado, é recomendável que amplie seus horizontes gastronômicos e substitua seu café por uma deliciosa batida de frutas por exemplo.

Aposto que você não teve nenhuma surpresa com essas dicas que te demos hoje. É que o excesso da maioria destes alimentos é prejudicial em qualquer momento da nossa vida.

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