Última data de Atualização do site: 01/10/2014

Alimentos que ajudam a emagrecer




Alimentos que ajudam a emagrecer

Hoje em dia as pessoas estão muito preocupadas com o peso, muitas querem emagrecer bastante, já outras pessoas querem eliminar aqueles quilinhos extras, e para isso, as pessoas devem consumir alimentos que ajudam a combater a fome, evitar o máximo possível o consumo de açúcar, acelerar o metabolismo e com isso, perder alguns quilos.

E o melhor de tudo é que estes alimentos são muito bons para a saúde, então veja agora quais são os melhores alimentos para emagrecer.

Alface

Com poucas calorias, o alface é os principais alimentos que ajudam a perder peso. Alface romano é uma grande fonte de vitaminas B, ácido fólico e manganês, que ajudam a regular o açúcar no sangue e é essencial para melhorar o funcionamento do sistema imunológico.

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Rabanetes

Esses vegetais estão cheios de potássio, ácido fólico, antioxidantes e compostos de enxofre que ajudam a digestão. E suas folhas verdes contêm seis vezes mais vitamina C e cálcio do que outras raízes.

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Para incorporá-las em seus pratos, corte em fatias finas e prepare uma salada fresca.

Espinafre

O espinafre é rico em ferro, ácido fólico e vitamina k. Também contém antioxidantes que combatem doenças, betacaroteno e vitamina C, bem como a luteína fitoquímica que protege os olhos contra a degeneração macular relacionada com a idade.

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Você pode usar o espinafre em saladas, como substituto do alface ou para acompanhá-lo, você pode também refogar o espinafre com outros vegetais como cenouras, cogumelos e alho para preparar um omelete delicioso.

Ovos

Os ovos são cheios de proteínas, o que vai te ajudar a se sentir mais saciado por mais tempo, por isso é recomendado que você coma um ovo toda manhã.

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Uma pesquisa mostrou que a proteína dos ovos ajudam a evitar os picos de açúcar no sangue, o que pode levar a compulsões alimentares.

Nozes

Todos sabemos que as nozes são ricas em calorias, um punhado delas tem cerca de 165 calorias, mas estudos mostraram que pessoas que comem nozes regularmente são mais magras do que aquelas que não consomem esse alimento.

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Um estudo mostrou que as pessoas que comem nozes regularmente sentem menos fome durante o dia, o que faz com que a pessoa coma menos, além disso, as nozes possuem grandes quantidades de ômega 3, que ajuda a melhora a saúde do corpo.

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