7 sinais que está comendo por ansiedade e como reverter

7 sinais que está comendo por ansiedade e como reverter

Você come a toda hora e não sabe o por que? Talvez suas emoções são o que te leva a ingerir alimentos que não necessita e que no geral não são nutritivos.

Em concreto, a ansiedade pode te levar a comer demais e às vezes você não se dá conta de que sofre desse mal.

Preste atenção e conheça os sinais de que come por ansiedade, e trate de revertê-lo!

Come quando não tem fome

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Acabou de almoçar e meia hora depois “necessita” comer aquele saquinho de batata chips… Isso é ansiedade! Não pode sentir fome de verdade logo após as refeições principais do dia.

Come quando fica estressada

Hoje seu dia estava fatal: problemas no trabalho, sua casa está uma desordem… então chega em casa e sente que alguma comida te acalmar os nervos. Algo de chocolate, bombons, balas ou talvez algum snack ou fast food. Nada saudável!

Come quando está triste

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Às vezes pensa que algo bem gostoso e açucarado irá levantar nosso ânimo e te fará se sentir melhor. Um chocolate pode ser estimulante, mas não cura nada.

Come quando está entediada

Típico! Não tem nada pra fazer, você está aí dando bobeira, liga a TV naquela novela da tarde reprisada trocentas vezes e pra acompanhar meio quilo de sorvete… que maravilha… Só que não!

Quando faz algo bem e se presenteia com comida

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Parece que tudo é motivo de comida aqui. Não só a tristeza te faz comer, mas a felicidade também. Se é aprovada em um exame, se tirou o ruído da televisão, se saiu uma flor em sua planta… tudo é desculpa!

Sente-se culpada após comer

A culpa que vêm logo após o almoço ou jantar, que são refeições normais, ou então logo após uma refeição pouco nutritiva é fruto de sua ansiedade.

Parece que nunca está cheia

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A fome emocional não é igual a do estômago. Quando come por ansiedade, nada te satisfaz. Não é só se dar um aperitivo, é comer e logo em seguida pensar o que poderia vir a seguir.

Como deixar de comer por ansiedade?

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– Como quando se come por ansiedade ingere principalmente alimentos açucarados ou gordurosos, a melhor opção é que sua casa seja mais saudável. Desfaça desse tipo de alimento em sua despensa e substitua-os por cereais, frutas secas, frutas e verduras.

– Faça um diário alimentar. Escreva o que come e quando come. Antes de comer algo pense realmente se seu organismo necessita dele ou se está fazendo por pura ansiedade.

– Encontre alternativas saudáveis. Cada vez que sinta vontade de comer sem necessidade, faça algo que te fará bem: saia pra caminhar umas quadras, navegue na internet, ligue pra uma amiga, saia para passear com o animal de estimação…

Comer por ansiedade não te fará satisfeita, e nem faz bem ao seu corpo. Só ingere coisas nada saudáveis que te fazem subir de peso e podem trazer problemas sérios ao seu organismo. Melhor detectar que tem esses hábitos e revertê-los o quanto antes!

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