5 mitos sobre a desidratação que deve deixar de crer
Muitas de nós relacionamos a desidratação com circunstâncias específicas: com a prática de esportes, a ida a praia… No entanto, a desidratação nos afeta mais do acreditamos.
Para evita-la, tem que deixar de crer em alguns mitos sobre a desidratação.
Todos estamos cronicamente desidratados
Talvez escutou alguma vez que todos, quase que sem exceção, estamos cronicamente desidratados por não beber água suficientemente. No entanto, a desidratação não depende somente do que bebe, mas também do que come. Em uma dieta balanceada, os alimentos ricos em água como as frutas e verduras, aportam em 20% da água que nosso corpo necessita diariamente.
É fácil confundir sentir fome com sentir sede
Outras pessoas creem que a sensação de fome e de sede podem ser confundidas, o que nos levaria a comer quando na realidade temos sede. No entanto nosso corpo é sábio e conhece a diferença.
Isso sim, segundo estudos em animais, beber água ajuda a comer menos durante o dia.
Deve beber pelo menos 2 litros de água por dia
Este é um dos mitos mais populares: tem que beber no mínimo 2 litros de água por dia. Na realidade, esta é uma quantidade totalmente arbitrária; por exemplo, necessita beber mais água se vive em países de clima úmido e caloroso. Nos demais é importante beber quando sente sede.
Se tem sede já apresenta sinais de desidratação
Na realidade é um primeiro alerta de que o corpo necessita de água, não necessariamente que está em crise por desidratação. A sede é algo totalmente normal, sempre e quando não te deixe a ponto de tonturas e com dores de cabeça.
Deve beber muita água enquanto faz exercícios
Qualquer um que tenha bebido uma grande quantidade de líquidos enquanto faz exercício e logo sentiu náuseas irá notar uma controversa nessa frase e saberá que isso é um mito. O melhor é nos guiarmos pelos sinais que nosso corpo dá, e beber quando ele indicar.
Agora que conhece a realidade sobre esses mitos sobre a desidratação, estará melhor preparada para evitar cair nesses mitos.
