Hábitos alimentares que geram ansiedade

Hábitos alimentares que geram ansiedade

Como se nossa vida não fosse suficientemente estressante, nós acabamos que geramos ansiedade na hora de comer! O problema é que fazemos isso sem nos dar conta…

A boa notícia é que podemos evitar isso uma vez que detectamos quais são os hábitos que nos geram ansiedade na hora de comer.

Beber café

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Sei que você é uma amante do café, talvez aconteça de você beber uma xícara depois das refeições. Mas isso não é uma boa ideia, porque por ser estimulante, o café alimentará sua ansiedade e te atrapalhar na hora de relaxar e descansar.

Abusar do açúcar

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O açúcar está presente em quase tudo o que comemos, mesmo que estejamos consumindo algo salgado. Isso é devido ele estar disfarçado com diferentes nomes como “dextrosa” e também “xarope de alta frutose”.

O problema com o açúcar é que é um estimulante, por isso aumentará rapidamente seus níveis de ansiedade, para logo em seguida.

Consumo de álcool

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Se sofre de estresse e ansiedade, deve saber que o álcool não melhora a situação, muito pelo contrário. Por mais que a princípio ele te faz se sentir relaxada e como se estivesse nas nuvens, a longo prazo o álcool inibirá a secreção de serotonina que é o que te ajuda a melhorar o estado de ânimo e controlar os pensamentos ansiosos.

Muita fritura

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Além de engordar, os alimentos fritos são seus inimigos porque aumentam a sensação de ansiedade e a depressão.

Em seu lugar, prefira alimentos integrais, especialmente as frutas, verduras, grãos e sementes.

Sua vida é muito salgada?

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O sal aumenta a pressão no sangue, e obviamente isso afeta como se sente. E quando se sentir estressada, pressionada e ansiosa o último que necessita é mais pressão! Sendo assim deixe o saleiro na mesa e desfrute de alimentos temperados com ervas, especiarias e limão.

Saltar refeições

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Outro hábito que contribui para a ansiedade é saltar as refeições. para evitar a ansiedade e a irritabilidade, tem que fazer no mínimo quatro refeições ao dia, com ênfase no café da manhã, que convém está carregado de proteínas.

Agora que já conhece as causas prováveis da usa irritabilidade, estresse e ansiedade, pode evitar esses hábitos que te prejudicam.

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