Como perder peso comendo

Como perder peso comendo

Tentar perder peso deixando de comer além de ser um risco para a saúde é uma das estratégias que menos funciona. Um grupo de nutricionistas americanos revelam que a melhor maneira de perder peso é comendo.

A dieta para perder peso comendo, na verdade não propõe qualquer dieta, mas sim planos inteligentes para programar refeições saudáveis e equilibradas. Segundo estudos, as piores coisas que se pode fazer na dieta é se privar de alguma refeição e controlar exageradamente calorias.

É preciso fazer três refeições, sem pular nenhuma. O café da manhã é essencial e deve ser incluído de frutas, pães e proteína (sem carne vermelha) e um pouco de chá ou café sem açúcar.

Também é aconselhável fazer pequenos lanches entre refeições. A refeição deve incluir alguns carboidratos, como frango ou peixe. Saladas leves e azeite de oliva, são bem vindos.

Você tem que comer devagar e de uma forma relaxada, uma refeição não pode durar menos de 30 minutos, mastigando bem os alimentos. Um jantar leve, com uma sopa de legumes e uma salada, será a melhor maneira de terminar o dia e perder peso de forma inteligente.

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