Os erros mais comuns na dieta de um novato na academia

Os erros mais comuns na dieta de um novato na academia

Os erros mais comuns na dieta de um novato na academia

Dieta e treinamento estão intimamente ligados, por isso, em nossos primeiros dias na academia não devemos apenas tratar como realizar exercícios de rotina, mas também a dieta que o acompanha. Aqui estão alguns erros comuns na dieta de um novato na academia, se você é um deles, preste atenção e não tropeçar na mesma pedra:

Beber muita água em um curto período de tempo, antes e / ou durante o treinamento: A ingestão de líquidos em abundância pode gerar a nós mesmos refluxo antes do movimento, distender o estômago, causando desconforto, pode preencher a nossa bexiga, causar incomodidade ou desejo incontrolável de ir ao banheiro. É melhor distribuir a ingestão de líquidos e beber em pequenas doses o tempo todo.

Ir para a acadêmia com o estômago vazio: Ao comer muito antes de ir para treinar não é bom, o contrário também não é recomendado. Seu corpo está apenas começando na formação sem nada no estômago, pode reagir com tonturas, náuseas e baixo desempenho no ginásio.

Fazer uma grande refeição ao terminar o exercício: Se você ir para a academia para queimar gordura ou perder peso, o pior que você pode fazer é comer demais no final do treino, porque você está se movendo mais não justifica grandes refeições.

Esqueça as frutas e verduras na dieta diária: Se é verdade que quando você treina você precisa de um pouco mais de proteínas e carboidratos para o seu corpo, um grande erro é esquecer que as vitaminas e os minerais são úteis para o ganho muscular, perda de peso e especialmente, para os cuidados de saúde. Portanto, não devemos deixar de incluir frutas e verduras na dieta.

Comer demais antes do treino: Eu posso obter dores de estômago quando geramos muitos a treinar, ainda mais se o movimento é notável. Portanto, o melhor é comer pelo menos uma hora antes de ir para o ginásio.

Se você é um novato na academia, evite estes erros em sua dieta para poder treinar confortavelmente, com segurança e eficiência. Além disso, você vai conseguir mais resultados se sua dieta e não perder muitos nutrientes saudáveis​​.

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