Cinco receitas com muita proteína e poucas calorias ideal para o emagrecimento
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Sabemos que as proteínas estão dentro dos nutrientes cientificamente comprovados que ajudam a perder peso, porque eles dão saciedade, requerem mais calorias para digerir e também ajudar a manter a massa muscular. Então, hoje nós trazemos cinco receitas de pratos ricos em proteínas e baixa em calorias, ideal para perda de peso.
Salada de camarão, uva e abacate: Esta receita rica em potássio, ferro e vitamina C, contém apenas 385 calorias por porção e fornece 43,6 gramas de proteína. É uma preparação muito leve e volumosa, perfeito para saciar seu corpo e ajudá-lo a perder peso.
Lombo de porco com tempo de espera: Este prato com base em uma das partes mais magras do porco, fornece 42 gramas de proteína e apenas 430 calorias por porção, é uma receita rica em fibras, ferro e potássio, que pode facilmente satisfazer o corpo enquanto cuidados de saúde.
Ensopado de lulas com tomate e grão de bico: Por porção, esta preparação fornece muito carne magra 450 Kcal assim tem 41,6 gramas de proteína derivada de grãos e peixes. Além disso, é uma excelente fonte de ferro, potássio e fibras.
Ovos mexidos com salmão e aspargos trigueiro: Fornece 326 Kcal por porção e concentra 27,5 gramas de proteína, uma fonte de ferro e potássio, bem como gorduras saudáveis para o corpo.
Atum com berinjela e tomates: Este prato muito leve e nutritivo, mas contribui com apenas 290 Kcal concentra cerca de 26,3 gramas de proteína de alta qualidade derivada de atum com saudável omega-3 por dia.
Estes cinco pratos fornecem menos do que 30% das calorias de uma dieta de baixo teor calórico, mas oferecem mais do que a proporção da ingestão de proteína de uma dieta que proporciona uma média de 0,8 gramas de proteína por kg de peso corporal por dia.
Selecionamos estas cinco receitas com muita proteína e poucas calorias, ideal para quem quer perder peso e ainda comer pratos saborosos.
