Alimentos para recarregar a energia depois de ficar doente

Alimentos para recarregar a energia depois de ficar doente

Depois de passar por um doença, nos sentimos um pouco enfraquecidos, por isso conheça estes alimentos para recarregar a energia depois de ficar doente e volte o quanto antes ao seu ritmo normal de vida.

Aumente a sua energia depois de uma doença

É normal, uma vez que estamos curados da doença querermos comer mais, mas é essencial que você escolha alimentos saudáveis ​​para a sua recuperação mais rápida e completa. Evite, especialmente alimentos ricos em gorduras e açúcares.

1 – Alimentos antioxidantes

Você precisa de um sistema imunológico forte: para se reforçar depois de uma doença, nada como comer muitas frutas e verduras com vitamina E, como:

– Passas
– Mirtilos
– Couves de Bruxelas
– Espinafre

2 – Proteínas para uma melhor recuperação

Carnes magras, ovos e peixes são necessários para reparar o corpo em geral, após um estado de convalescença necessitamos de nutrientes, então você deve também adicionar frutos secos, manteiga de amendoim ou tofu. A esta fase não é recomendado comer com condimentos picantes que possam irritar seu sistema digestivo.

3 – Probióticos

As bactérias benéficas dos probióticos fornecem componentes que irão melhorar a sua digestão e fortalecer o seu sistema de defesa. Estas bactérias provenientes de alimentos de origem vegetal são muito necessárias para o corpo humano.

4 – Não se esqueça da água

Alimentos como melancia ou melão são ricos em água, consumi-los é uma boa maneira de manter-se hidratado, mas não deixe de beber água: é indispensável, primeiro para continuar a remoção de toxinas que podem permanecer no corpo após a doença, e em segundo lugar, porque é necessária para repor o líquido você perdeu.

Sem dúvida, a alimentação saudável é essencial para se recuperar e prevenir-se de uma doença.

Este artigo te ajudou?
  • +4 curtiram
  • 0 não curtiram