7 alimentos para ter um cabelo abundante e saudável

7 alimentos para ter um cabelo abundante e saudável

Desfrute de um cabelo saudável e abundante com estes alimentos!

Chega certa idade em que, não importa o quanto cuidemos de nosso cabelo, ele começa a cair, e isso vai nos assustando.

Mas além de consultar com seu médico no caso de queda abundante, há decisões fáceis que podemos adotar para que nosso cabelo cresça mais forte e abundante. Por exemplo, incluir mais desses alimentos em nossa dieta.

7 alimentos para ter um cabelo abundante e saudável

Espinafre

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O espinafre é uma grande fonte de ferro, vitamina A, C e proteínas. Sabia que a deficiência de ferro é a principal causa da queda de cabelo? O espinafre não só é rico em ferro, mas também contém substâncias que atuam como um condicionador natural para o cabelo.

Cenouras e batatas doces

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As cenouras contém vitamina A, que também melhora o crescimento de cabelo. E se tratando da batata doce também estão repletas de betacaroteno, que se converte em vitamina A em nosso organismo.

Ovos e produtos lácteos

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O leite, iogurte, queijo, ovos e a manteiga estão carregados de nutrientes essenciais como proteínas, vitamina B12, ferro, zinco e ácidos graxos ômega 6. Os produtos lácteos são também uma grande fonte de biotina (vitamina B7 que combate a queda de cabelo.

Aveia

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Incluir uma boa xícara de aveia no café da manhã pode deter a queda de cabelo. A aveia é rica em fibras, zinco, ferro, ácidos graxos ômega 6 e ácidos graxos poli-insaturados (AGPI), que estimulam o crescimento de cabelo e os faz mais grossos e saudável.

Nozes

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As nozes contém biotina, vitaminas do grupo B (B1, B6 e B9), vitamina E e uma grande porção de proteínas e magnésio, todos os quais fortalecem as cutículas do cabelo e nutrem o couro cabeludo.

Lentilhas

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As lentilhas estão carregadas de proteínas, ferro, zinco e biotina. Assim mesmo, as lentilhas possuem ácido fólico, que é necessário para restabelecer a saúde das células vermelhas do sangue que irrigam a pele e o couro cabeludo com o oxigênio que tanto necessitam.

Frango

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A carne de frango e outras ave de curral é rica em proteínas de alta qualidade, que fortalecem o cabelo e evitam que se tornem frágeis, uma vez que o cabelo e as unhas são compostas de proteínas, o frango é um grande aliado da saúde dessa parte do corpo.

Inclua mais desses alimentos em sua dieta e desfrute de um cabelo mais forte e abundante e de forma natural.

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