6 alimentos com gorduras saudáveis indispensáveis para sua dieta

6 alimentos com gorduras saudáveis indispensáveis para sua dieta

Porque nem toda gordura é ruim!

Embora não possa acreditar, existem alguns alimentos com alto teor de gorduras saudáveis que são indispensáveis para preservar nossa saúde.

E é que, para começar, existem diferentes tipos de gorduras: as insaturadas que são consideradas muito saudáveis, as saturadas que são um pouco menos saudáveis e as trans que são mais nocivas.

Siga lendo e se intere quais alimentos que possuem as gorduras que seu corpo necessita…

6 alimentos com gorduras saudáveis indispensáveis para sua dieta

Azeite de oliva

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O azeite de oliva se destaca pelo seu conteúdo de gorduras insaturadas que fortalecem a saúde cardíaca e previne doenças como o câncer e a diabetes.

Mas esses benefícios não são os únicos: Essa variedade de azeite conta com fortes propriedades antioxidantes que contribuem para retardar o processo de envelhecimento.

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Consumindo essa fruta que além de deliciosa é riquíssima em gorduras saudáveis você poderá reduzir a inflamação de modo geral, os níveis de colesterol ruim do sangue e também os triglicérides.

Ovos

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Consumir ovos com moderação não só aumentará seu colesterol, além de proporcionar ácidos graxos que são essenciais para o organismo.

Além disso, se consome um ovo pela manhã, espantará a fome por mais tempo e poderá escapar desses desejos que nos fazem nos sobrecarregar de calorias.

Pasta de amendoim

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Segundo um estudo realizado em 2013 e publicado pela Breast Cancer Research, as mulheres que consomem manteiga de amendoim tem em média 40% menos probabilidade de ter câncer de mama antes dos 30 anos de idade.

Chocolate

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Aposto que essa notícia alegrou seu dia! Desfrutar desse tipo de chocolate com moderação representa uma deliciosa maneira de cuidar do seu coração.

As sementes

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As sementes contam com uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, ideais para prevenir qualquer tipo de doença cardíaca.

Pode saborear desde sementes de abóbora até as de chia e girassol. Além do mais contam com todo tipo de vitaminas, fibras e proteínas. São superalimentos!

Sem pensar duas vezes, desde hoje vou incluir esses alimentos em meu plano alimentar para poder dessa maneira desfrutar de uma vida muito mais saudável e de um corpo espetacular!

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