5 dicas para fazer suas refeições mais saudáveis

5 dicas para fazer suas refeições mais saudáveis

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Todas nós queremos nos sentir e nos vermos com uma boa aparência, mas é claro que isso depende do alimento que nós aplicamos a nossa vida diária, entre outras coisas. O problema é que cozinhar de forma saudável nem sempre é tão simples e saboroso para todos, é por isso que hoje nós te passaremos as 5 dicas para fazer suas refeições mais saudáveis. As desculpas para não se alimentar como deve ser agora são parte do passado: prepare-se para experimentar na cozinha estas idéias que te trazemos.

Azeite de oliva

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Está provado que o azeite é, definitivamente, uma opção saudável em comparação com outras opções de óleos (milho, soja, etc.). Além disso, o azeite dá um sabor especial aos alimentos: tente incorporá-lo em seus pratos, com certeza você vai adorar. Se quiser, você também pode usar o óleo de coco: assim como o azeite de oliva, é saudável e benéfico para o corpo.

Usando ervas e especiarias nos alimentos

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O uso de alho, salsa, coentro, etc., pode ser benéfico além de temperar as suas refeições. Assim, evite adicionar muito sal ou manteiga, que é prejudicial, especialmente se você tem problemas de pressão ou colesterol no sangue. Lembre-se, você pode comer um delicioso e saudável prato, só depende de como as coisas são usadas para substituir esses fatores de risco.

Adeus ao açúcar!

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Diga adeus ao açúcar. Consumi-lo é prejudicial para o organismo. Se você não pode deixa-lo de lado vá tentando lentamente. Consuma menos e veja como você pode deixá-lo lentamente. Claro, que não precisa consumir algo sem gosto para proteger a sua saúde, basta substituí-lo. Você pode usar adoçantes como estévia, para bebidas, refeições ou sobremesas. Controlar a quantidade de açúcar que você consome, isso passa a ser fundamental na maioria dos problemas de saúde, aumentando a diabetes provocando danos nos rins, acelerando o processo de envelhecimento e muitas outras coisas prejudiciais para o seu corpo. Aos poucos, você pode fazer uma mudança significativa em sua dieta.

Coma mais vegetais

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Este não é um segredo muito revelador, como se você não estivesse ciente dos benefícios que têm os legumes. Sendo tão rico em minerais e vitaminas são essenciais para serem adicionados aos nossos pratos diários. Tente incorporá-lo nas receitas habituais, por exemplo, você pode comer macarrão, mas com uma porção de legumes ao lado. Desta forma, você vai cuidar de sua figura e sua saúde.

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Se você removeu o queijo em sua dieta por causa da quantidade de gordura que possui, tente comprar um queijo com baixo teor de gordura. Estes queijos você pode obtê-los facilmente no mercado, como dito acima, não deve remover o alimento de sua dieta e comer coisas sem sentido, tente ingredientes substitutos para coisas menos gordurosas e veja a diferença.

Se cuidados e consumir alimentos benéficos à saúde possível. Tente aplicar estas dicas para fazer suas refeições mais saudáveis.

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