4 alimentos que te deixam com sono durante o dia

4 alimentos que te deixam com sono durante o dia

Se sente cansada e não sabe o por que? Passou o dia todo bocejando desde o momento que leventou da cama? Cuidado, porque pode ser que esteja consumindo alguns desses alimentos que te dão sono durante todo o dia.

#1 Saladas pobres em calorias

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muitas pessoas creem que o mais saudável que possa fazer é comer uma salada no almoço. No entanto, depende muito do que está colocando em sua salada.

Um pouco de alface, tomate e cenouras se qualificam como “almoço”, e te fará ficar sonolenta pelo resto do dia por falta de calorias. Adicione um pouco de carne magra e alguns grãos integrais para fazê-la mais nutritiva.

#2 Lácteos

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“Por pelo menos 50 a 60 por cento de meus pacientes se queixam de fadiga e estimaria que de 20 a 30 por cento dessas pessoas se sentiram melhor sem lácteos”, disse Lyla Blake Gumbs, MD do Center for Integrative Medicine at the Cleveland Clinic. Porque nem todas nós conseguimos digerir os lácteos, e um dos principais sintomas é o cansaço.

Sendo assim diante a dúvida, fale com seu médico para provar eliminar lácteos de sua alimentação e observar como se sente.

#3 Bananas e nozes

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Os esportistas recomendam a consumir grandes doses de banana e nozes graças ao seu alto aporte de magnésio, que faz os músculos se relaxarem. Mas se não é um esportista, muito magnésio pode fazer com que se sinta cansada, porque os músculos estão muito relaxados.

#4 Doces e gorduras

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Esses você sentirá especialmente se está de dieta e decida se satisfazer de um desejo de doce e gordura, como uma sobremesa de chocolate ou comer um hambúrguer com batatas fritas. Seu corpo não responderá tão bem, e se sentirá pesada e com sono. Isso não quer dizer que não possa se dar um gostinho de vez em quando, mas prepare-se para a reação do seu corpo.

Que outros alimentos você come e que costumam te deixar sonolenta durante o dia? Comente!

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