4 alimentos para substituir a cafeína e ter energia
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A alimentação e não a cafeína é a gasolina natural do nosso corpo e os alimentos certos podem nos dar a energia que precisamos para o dia.
Alimentos para ter energia
1 – Quinoa: Esse grão tem 60% de carboidratos, e um baixo índice glicêmico, por isso não vai causar picos dramáticos de açúcar no sangue. É de fácil digestão, tem uma grande quantidade de proteína e fibra para ajudar a manter a energia durante todo o dia.
2 – Frutas com muita água: A hidratação é fundamental para ajudar a transportar oxigênio para o sangue e hormônios por todo o corpo para ter energia. Frutas frescas como melancia, melão e amoras são excelentes.
3 – Lentilhas: Ajuda a manter os níveis de sangue estáveis durante todo o dia. Uma xícara de lentilhas cozidas tem cerca de dois terços da ingestão diária recomendada de fibras.
4 – Aveia: Não só absorve água durante o cozimento, a aveia também é cheia de fibra solúvel para nos manter energizados mesmo horas de comer.
