Vitamina B12 e seus surpreendentes benefícios para a saúde
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O principal benefício da cobalamina não é outro senão a sua participação na produção de células vermelhas do sangue, porque sem a vitamina B12, o organismo não consegue sintetizá-los. Os glóbulos vermelhos são responsáveis pelo transporte de oxigênio no sangue e por isso eles são tão importantes no organismo.
Para manter os níveis de homocisteína no organismo em bom estado, a vitamina B12 deve agir em combinação com o ácido fólico ou vitamina B9. Esta é a razão por que a ingestão de vitamina B9 é essencial. Além disso, o ácido fólico é essencial para o bom desenvolvimento do feto durante o primeiro trimestre da gravidez.
Benefícios da vitamina B12
– Em relação ao feto em desenvolvimento, a vitamina B12 é muito benéfica para todas as mulheres que desejam engravidar. Ela também ajuda a prevenir e tratar as alterações menstruais. E, nos homens, promove a produção de esperma.
– A vitamina B12 é essencial para o equilíbrio nervoso e para manter em bom estado de conservação da camada de mielina das células nervosas. É importante manter os níveis adequados de cobalamina no corpo, para o bom desempenho das funções do sistema nervoso, cerebral e cardiovascular. Esta vitamina é benéfica para controlar os estados de depressão ou desordens emocionais.
– A cobalamina está envolvida na produção de ácido nucleico é essencial para manter as células em bom estado. É essencial para a síntese de ADN, ARN e a produção de energia. Portanto, a vitamina B12 promove a criação de material genético.
– A vitamina B12 promove a regeneração muscular e ajuda a manter reservas de energia, devido ao seu envolvimento na síntese de creatina, um elemento essencial para manter o nível apropriado da proteína muscular.
A cobalamina promove o crescimento e o aumento do apetite em crianças. Melhora problemas de audição e previne a perda de memória. E, mais importante, está envolvido no desenvolvimento normal do sistema imunitário, aumentando as defesas e prevenindo de doenças infecciosas ou virais.
Vitamina B12 e os órgãos
A vitamina B12 é armazenada principalmente no fígado, mas também é encontrado no rim, cérebro, sangue, medula óssea, pâncreas e testículos. O metabolismo usa a vitamina que o corpo necessita, mas como todas as substâncias, o que não utiliza ele armazena. Os valores armazenados podem durar entre 3 e 5 anos, por isso deve consumi-lo regularmente.
A falta de vitamina B12 pode causar anemia perniciosa, anemia megaloblástica, lesões nervosas, depressão, fadiga, perda de memória, perda de audição, infertilidade masculina e distúrbios menstruais.
Agora que você sabe os benefícios da vitamina B12, sinta-se livre para incorporar mais alimentos que a contenha ou peça ao seu médio uma suplementação adequada que a contenha. Desta forma, você está contribuindo para um corpo saudável.
