Um dos desafios que enfrentamos com a chegada do tempo quente é perder os quilos extras que você ganhou durante o inverno, temos a tendência de optar a realização de mais atividade física e ingestão de menos calorias. Este segundo ponto é o lugar onde nós tendemos a ter alguns problemas, e por isso, neste […]
A hidratação é a chave para a manutenção da saúde, especialmente quando tem as altas temperaturas. Portanto, temos de assegurar uma boa ingestão de líquidos em todas as refeições, e também pode adicionar líquidos no café da manhã. O café da manhã é a comida mais negligenciar a ingestão de líquidos, por isso, hoje proponho […]
Muitas vezes as preparações de frutas são acompanhadas por folhas de hortelã que, embora decora perfeitamente o prato, também complementa nutricionalmente, portanto, colocar hortelã e frutas frescas fazem uma combinação saudável de alimentos. Hortelã é uma erva muito saborosa, rica em minerais importantes para o organismo como ferro, cálcio e potássio, e os ácidos da […]
Dizer “nunca mais” para uma refeição é realmente impossível, a menos que você sofra de uma condição médica que o impede de comer esse alimento. Porém, existem alimentos que você pode, pelo menos, fazer um esforço para não comprar mais, pois isso vai te trazer muitos benefícios. Aqui está nossa lista rápida de alimentos para […]
A fibra é essencial em uma dieta saudável. Esta é encontrada naturalmente em grãos integrais, frutas, verduras e legumes. Aqui apresentamos-lhe os vegetais ricos em fibras que você pode adicionar ao seu dia facilmente. 1 – Ervilhas As ervilhas são ricas em fibras. Uma xícara de ervilhas cozidas traz 8,6 gramas de fibra. Você pode […]
O microondas é um grande aliado: serve para aquecer a comida, leite, cozinhar e até mesmo descongelar alimentos. Mas cuidado! Talvez essas razões para não usar o microondas que te apresento abaixo, façam com que acredite que seria melhor jogar este aparelho fora. 8 – Danos ao cérebro Utilizá-lo muitas vezes para cozinhar alimentos processados […]
Rica em vitaminas A, C e B6, ácido fólico, potássio, cálcio, manganês, zinco, ferro, cobre e potássio, a uva é muito benéfica para a saúde, principalmente as uvas vermelhas, que têm alta concentração plasmática de colesterol LDL oxidado, o colesterol bom, que reduz o risco de doenças cardiovasculares. As uvas aumentam a quantidade de óxido […]
O termo “óleo” foi removido do vocabulário de muitas pessoas por causa do medo de engordar, mas o que essas pessoas não sabem é que essas pessoas não sabem que existem os óleos saudáveis, indispensáveis para que você tenha uma boa saúde. Então hoje você vai conhecer alguns dos óleos saudáveis, para que o óleo […]
O mel é um dos mais ricos produtos naturais, não só por seu sabor e textura, mas por suas propriedades nutricionais e terapêuticas. O mel é composto principalmente de açúcares (frutose e glicose), mas também é uma grande fonte de minerais e vitaminas. Portanto, aqui estão seis razões para consumir mel e fazer com que […]