Benefícios da vitamina B12 no nosso organismo
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A vitamina B12 é a mais importante de todas as vitaminas do complexo B, uma vez que é fundamental para a produção de glóbulos vermelhos.
O ingrediente principal da vitamina é o cobalto, elemento essencial mineral para o correto funcionamento do corpo e melhorar a saúde. A vitamina B12 é a única de todo o grupo que contém este ingrediente importante, de modo que também é conhecida como cobalamina. Consideremos agora os benefícios da vitamina B12 para a saúde.
O que é a vitamina B12?
A cobalamina é uma substância encontrada principalmente em alimentos de origem animal, porque os vegetais não a produzem, e oferece muitos benefícios para o corpo: o principal benefício é ninguém menos do que o seu envolvimento na produção de células vermelhas do sangue, porque o corpo, por si só não pode sintetizá-las. Os glóbulos vermelhos são responsáveis pelo transporte de oxigênio no sangue e por esse motivo são tão importantes para o corpo.
Para manter os níveis de homocisteína no organismo em bom estado, a vitamina B12 deve agir em combinação com ácido fólico ou vitamina B9. Portanto, a ingestão de vitamina B9 também é recomendável. Além disso, o ácido fólico é essencial para o bom desenvolvimento do feto durante os três primeiros meses de gravidez.
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No que diz respeito ao desenvolvimento do feto, a vitamina B12 é altamente benéfica para todas as mulheres que desejam ficar grávidas. Ela também ajuda a prevenir e tratar distúrbios durante a menstruação. Nos homens, favorece a produção de esperma.
A vitamina B12 é essencial para garantir o equilíbrio nervoso e manter a taxa de células nervosas mielina em bom estado. É importante manter os níveis alterados de cobalamina para o sistema nervoso, o cérebro e coração realizar corretamente as suas funções. Esta vitamina é benéfica para estados depressivos ou distúrbios emocionais.
A cobalamina está envolvida na produção de ácido nucleico, que é essencial para manter as células saudáveis. É essencial para a síntese de ADN, ARN e a produção de energia. A vitamina B12 também ajuda a criar material genético, a regeneração dos músculos e ajuda a preservar as reservas de energia contra o seu envolvimento na síntese de creatina, um elemento essencial para manter o nível apropriado da proteína muscular.
Além disso, aumenta o apetite e crescimento em crianças. Ajuda a melhorar a memória e prevenir problemas de audição; e, mais importante envolvida no desenvolvimento adequado do sistema imune, aumentando as defesas e prevenindo doenças infecciosas ou virais.
Onde a vitamina B12 é armazenada?
A vitamina B12 é armazenada em grandes quantidades no fígado, mesmo que também a tenha no rim, cérebro, sangue, medula óssea, pâncreas e testículos. O metabolismo serve quantidades desta vitamina em que o corpo necessita, mas como todas as substâncias não são armazenados permanentemente. Os valores armazenados podem durar entre 3 e 5 anos, então eles deve consumir com frequência.
Principais fontes de vitamina B12
Como acabou de ver anteriormente, essa vitamina tem papel fundamental na oxigenação do sangue entre outras funções cruciais para o bom funcionamento do organismo. E se você busca saber quais são os alimentos que são ricos nessa vitamina, acompanhe mais informações no link a seguir.
LINK:- Conheça 5 alimentos ricos em vitamina B12
A falta de vitamina B12 pode causar anemia perniciosa, anemia megaloblástica, danos nos nervos, depressão, fraqueza e fadiga, perda de memória, surdez, infertilidade masculina e distúrbios menstruais.
Você sabia da importância da vitamina B12 para a sua saúde? Você costuma consumir em sua dieta diária ou através de suplementos?
