Inchaço: Possíveis causas e soluções para o incômodo!
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em Inchaço: Possíveis causas e soluções para o incômodo!
Calças apertadas, esse zíper que não fecha, um mau estar que não pode se definir como dor, mas que incomoda da mesma forma… Sim, você acertou, essa é a perfeita definição de inchaço. Estar inchada é muito ruim, já que nos faz sentir como se tivéssemos vivido uma semana inteira a base de comida tipo fast food quando tudo que fizemos foi comer brócolis e refrigerante diet.
O que é mais irritante é que não há um único culpado: talvez é intolerante a lactose e consumiu muitos lácteos ou mascou muito chiclete e até pode ter colocado muito sal em sua porção de brócolis.
Dado que as causas podem ser múltiplas, o mais recomendável é identificar o que é que está causando antes de buscar uma solução. Entretanto, tenha em mente que quando está inchada é recomendável evitar alimentos que são de difícil digestão tais como vegetais crus (brócolis, repolho, couve-de-Bruxelas, entre outros). A sua vez, os alimentos que contém muita fibra também podem provocar gases e inchaço e se é intolerante a lactose, queira eliminar os lácteos de sua dieta.
Pois bem, dependendo do problema que tenha pode agregar determinados alimentos a sua dieta para erradicar a problemática.
Se na realidade retêm líquidos…
Se bem que a retenção de líquidos não é inchaço, ambos são iguais em incômodo. Para elimina-lo, tente carregar sua dieta de potássio. Este é um eletrólito que estabiliza os níveis de fluídos no corpo. A porção diária recomendada é de 4.700 mg, mas se sofre de retenção de líquidos pode aumentar a quantidade para eliminar a sensação.
Estas são as melhores fontes de potássio que poderá encontrar: acelga, banana, batatas, abóbora, espinafre, salmão e água de coco.
Se sofre de muitos gases internos…
Se crê que o inchaço é provocado pelo acúmulo de gases no estômago, a melhor opção para aliviar o trato intestinal será consumir determinados alimentos que ajudam a promover a digestão. Eles podem ser: o mamão, a menta, o gengibre e o cominho.
E se tem muita fome mas não quer seguir inchada…
Embora o inchaço cedo ou tarde desaparece, ainda assim precisamos comer. Mas se não quer se sentir pior do que esteja, a melhor opção é consumir frutas e vegetais de fácil digestão, isso é dizer, alimentos repletos de água para ajudar seu corpo a liberar mais fluídos. Estes podem ser: pepino, aipo, melão, abacaxi e uvas.
É necessário que tenha paciência e observe a reação do seu corpo a cada alimento que consuma. Se tem dúvidas ou suspeitas de que possa ser intolerante a determinada comida, a melhor opção será que consulte com um nutricionista para que possa analisar seu caso em particular.
Adeus barriga inchada: 5 maneiras naturais de controlar o inchaço durante seu período
Quem nunca sofreu com aquele inchaço abdominal antes do período chegar? O ruim é que geralmente esse inchaço vem acompanhado de fortes dores que nos deixa jogadas por horas. Pensando em te ajudar, trazemos dicas de alguns alimentos que te ajudam a aliviar e combater esse desconforto através da alimentação. Confira mais informações no link a seguir.
LINK:- Adeus barriga inchada: 5 maneiras naturais de controlar o inchaço durante seu período
