Dieta mediterrânea: Descubra as vantagens de segui-la

Dieta mediterrânea: Descubra as vantagens de segui-la

Mais que um plano alimentar, é um estilo de vida!

A chamada dieta mediterrânea se baseia no consumo de frutas, verduras e legumes. Além disso, se adiciona o pescado e todo tipo de carne branca. As carnes vermelhas no entanto, são consumidas apenas três vezes ao mês.

Em definitiva, este plano alimentar se destaca pela presença de alimentos frescos e pela carência de industrializados ou processados. Pois bem, você têm ideia de quais são todos os benefícios que te trazem a dieta mediterrânea? Se não, basta ver a seguir.

Diminuirá os riscos de sofrer diabetes

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Com a dieta mediterrânea você desfrutará de uma grande quantidade de fibras ideais para ajudar na sua digestão e diminuir os níveis de açúcar no sangue. Isso, por sua vez te será muito benéfico para diminuir os riscos de desenvolver diabetes de qualquer tipo.

Fortalece seu coração

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O pescado e o azeite de oliva são dois dos grandes protagonistas nessa dieta e o consumo destes alimentos é muito benéfico para sua saúde cardíaca, assim como para todo o sistema vascular.

Reduzirá em 50% o risco de contrair mal de Parkinson

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Existe uma relação entre o consumo dos alimentos da dieta mediterrânea e a diminuição da aparência de Parkinson. E tudo graças a abundância de frutas, verduras e pescados.

Poderá controlar seu peso facilmente

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Se começa a consumir todo tipo de produtos livres de açúcares e gorduras trans, controlar seu peso se torna muito mais fácil.

Ao adotar a dieta mediterrânea, então se manterá em forma sem a necessidade de fazer grandes sacrifícios, eu te asseguro.

Equilibra sua pressão arterial e diminuirá seu colesterol

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Essa dieta se caracteriza pelo seu baixo consumo de sal. Como consequência disso, é perfeita para equilibrar a pressão arterial.

O mesmo ocorre com o mal colesterol, que descende pelo uso quase que exclusivo do azeite de oliva.

Diminuirá o risco de sofrer de câncer

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O azeite de oliva é uma das estrelas da dieta mediterrânea, e é um grande aliado para prevenir o câncer de mama.

Estes são alguns dos excelentes benefícios que nos trás a dieta mediterrânea. e é que, como adiantamos no princípio, esta dieta é muito mais que um plano alimentar: Também transformará sua vida. Nesse sentido, te convidaremos a desfrutar de novos sabores e te permitirá conhecer uma versão muito mais saudável e otimista de você mesma.

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