Dicas para eliminar calorias da alimentação
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Dicas para eliminar calorias da alimentação
Muitas pessoas estão sempre fazendo dietas para perder peso, ou simplesmente evitar o ganho de gordura. Mas muitas dessas pessoas não sabem como remover calorias da dieta corretamente
Então hoje nós trazemos a dica de como fazer isso da maneira correta. A dieta muitas vezes é uma coisa complicada de se seguir, muitas pessoas acham que passar fome é a maneire correta de perder peso, mas não, o que você deve fazer é remover calorias de sua dieta.
Como remover calorias do café da manhã
- Coma uma tigela com cereais ricos em fibras, desse modo você vai prolongar a sensação de saciedade;
- Coma cereais naturais ao invés de pães;
- Evite coisas gordurosas como bolos e doces no café da manhã;
- Tome leite desnatado;
- Não coma bacon, mesmo que seja saboroso você deve evita-lo;
- Substitua o açúcar do café por um adoçante natural.
Como remover calorias do almoço
- Tempere a salada com apenas uma colher de azeite, uma de maionese e uma de molho para salada, evite o sal;
- Se você for comer um hambúrguer, coma juntamente com uma salada de legumes, evite acrescentar queijo;
- Evite refrigerantes, é importante beber coisas saudáveis, de preferência água;
- Coma arroz e macarrão integral (somente um dos dois);
- Utilize a mostarda para temperar as saladas;
- Se for comer um sanduíche, prepare-o com apenas 2 fatias de pão e não acrescente queijo nele;
- Coma a carne cozida ao invés de frita, coloque a carne cozida na geladeira e no dia seguinte você vai notar uma camada de gordura sobre ela, essa gordura pode ser facilmente removida, tornando a carne ainda mais saudável;
- Não coma a pele do frango;
- Tempere os legumes com ervas naturais, evitando o sal.
Como remover as calorias dos lanches e sobremesas
- Consuma os iogurtes naturais;
- Se você for utilizar a manteiga para preparar sobremesas, utilize o purê de banana no lugar, isso vai deixar sua receita muito mais saborosa e saudável;
- Substitua os salgadinhos por frutas secas;
- Coma o chocolate amargo.
Dicas extras para remover mais calorias da dieta
Mastigue mais os alimentos
- Isso vai fazer com que você se sinta saciado mais rapidamente.
Coma em um prato mais raso
- Se você usa um prato raso para comer, isso vai fazer com que você coma menos.
Coma saladas como prato principal
- Se você come saladas antes dos pratos principais, isso vai fazer com que você se sinta saciado e coma menos alimentos calóricos.
Essas dicas são bem eficazes para eliminar calorias de sua dieta, desse modo você vai conseguir manter o seu peso, e se você desejar perder peso, é importante ter uma rotina de exercícios diários.
