Alimentos que hidratam o corpo
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Quando estamos com sede, bebemos água, mas muitas vezes ainda não temos a quantidade suficiente que o nosso corpo precisa para estar bem hidratado. Isso, mesmo que não pareça ter grande importância, tem um grande impacto na nossa vida diária, porque nos faz sentirmos mais cansados, aumenta o risco de certas doenças e dificulta a remoção de depósitos de gordura e toxinas ao perder peso ou eliminar a retenção de líquidos.
Se não gosta ou esquece de beber água, pode incluir em sua dieta alimentos que vão te ajudar a manter um nível de hidratação adequado.
Legumes e frutas
As folhas verdes são formadas por cerca de 90% de água, bem como algumas frutas, como a melancia, que pode ultrapassar essa porcentagem. Consumi-las frescas ou em sucos, ajudam a fornecer água para o nosso corpo, bem como sais minerais, tais como sódio, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, ferro, zinco e vitamina como A, K e C.
Alguns desses alimentos que fornecem mais água são: espinafre, com 92%, melancia, 94%, na mesma proporção estão o tomate e alface, com 95%, e o aipo, com 96% de água.
Infusões e Sopas
Se você gosta de chá, não hesite em consumi-los. Além de ajudar a hidratar o corpo, a sua composição ainda regula o equilíbrio de líquidos no organismo. Outra maneira de beber água quase sem perceber é através de purês, sopas e cremes.
Ovos
Embora pareça sólido e seco, tem um elevado teor de água na clara. Além disso, também fornece proteínas, fósforo e ferro.
