4 receitas com laranjas que são perfeitas para nossa saúde
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As frutas, como a maioria dos alimentos naturais, nos dá vitaminas e minerais essenciais para alcançar uma saúde melhor.
A laranja não escapa dessas vantagens já que é uma fonte de vitamina C, ingeri-la em porções generosas combate o envelhecimento precoce, fortalece o sistema esquelético e previne resfriados. Aqueles que consomem são saudáveis e sofrem menos de doenças crônicas.
Também é recomendada em dietas, pois ao consumi-la satisfaz a nossa fome e ajuda a comer menos; isto sem falar que ela é uma excelente fonte de fibra e de ácido fólico para o corpo.
Aqui estão quatro receitas feitas com suco de laranja e perfeitas para a sua saúde.
Cenoura, beterraba e laranja
Preparar este suco rico será muito simples e benéfico para aumentar os níveis de hemoglobina e potássio em nosso corpo.
Ingredientes
– 1 cenoura grande
– 2 laranjas doces
– Meia beterraba pequena
Preparação
Descasque e bata as laranjas e a cenoura, adicione as beterrabas por último. Tome um copo em jejum por uma semana, repita sua ingestão quando quiser durante o dia, pelo menos uma vez por mês.
Suco de laranja e hortelã
Um refrescante e delicioso suco para acompanhar uma receita de almoço leve.
ingredientes
– 6 laranjas doces
– 4 raminhos de hortelã
– Para adoçar, se necessário, o uso do mel
Preparação
Descasque a laranja e esprema seu suco. Em um liquidificador misture o suco com hortelã, gelo e adicione o mel, se as laranjas não são muito doces.
Laranja, espinafre, aveia e banana
As frutas misturadas com legumes, além de melhorar a digestão, te trás imediatamente uma grande oferta de vitaminas.
Ingredientes
– 2 laranjas grandes e doces
– ½ punhado de espinafre
– 2 colheres de sopa de aveia
– 1 banana
Preparação
bata no liquidificador a laranja com o espinafre e a banana e, em seguida, adicione a aveia. Leve à geladeira pelo menos meia hora antes de servir. Adoce com mel, se necessário.
Laranja, banana e morangos
Este suco é rico em fibras e ajuda a digestão. O morango e a laranja são de grande ajuda para perder peso e são antioxidantes; A banana também faz o seu trabalho, pois é uma fruta rica em vitamina B6, que age contra a obesidade e também é um agente anti-inflamatório.
Ingredientes
– 2 bananas médias
– 3 morangos grandes
– 2 laranjas grandes
Preparação
Descasque as bananas e bata com o morangos no liquidificador, em seguida, adicione o suco das laranjas. Em um frasco de vidro leve a mistura a geladeira pelo menos por uma hora antes de servir. É um suco perfeito para o café da manhã.
Existem milhares de razões pelas quais você deve comer ou beber o suco de uma laranja por dia. Elas são pobres em calorias, mas cheia de nutrientes, e também ótimas para ter uma pele exuberante. Atreva-se a compartilhar estas receitas com a sua família. Todos os sucos são suficientes para duas ou três pessoas.
