Top 5 alimentos que queimam calorias rapidamente

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É hora de falarmos a verdade: É certo que certos alimentos tem um alto efeito termogênico e que, literalmente queimam as calorias que você consome, enquanto outros contêm nutrientes e compostos que alimentam o fogo metabólico. Quais são? Te revelaremos os Top 5 alimentos que queimam gordura rapidamente.

Cereais integrais

Seu corpo queima o dobro de calorias para decompor os cereais integrais (especialmente aqueles ricos em fibra, como a aveia e o arroz integral) que os alimentos processados.

Carnes magras

As proteínas tem um alto efeito termogênico: queimam aproximadamente 30% das calorias que o alimento contém durante a digestão (enquanto a carne de vaca de 300 calorias requer ao redor de 90 calorias para a decompor).

Produtos lácteos pobres em gordura

Ricos em cálcio e vitamina D, os produtos lácteos pobres em gorduras ajudam preservar e aumentar a massa muscular, e são essenciais para manter um metabolismo forte.

Chá verde

Beber quatro xícaras de chá verde ao dia ajuda a perder mais de seis quilos em oito semanas, segundo uma matéria no Journal of Clinical Nutrition. Isso se deve ao EGCG, um composto que acelera temporariamente o metabolismo depois de bebê-lo. Para aumentar seu consumo, mantenha uma jarra de chá gelado em sua geladeira.

Pimenta chilena

A capsaicina, o composto que a faz ser picante, também esquenta seu corpo, que te faz gastar calorias adicionais. Esse efeito pode ser obtido a consumindo cozida, crua, seca ou até em pó. Sendo assim não é nada difícil de agrega-la em suas refeições, por isso incremente suas sopas, ovos e carnes sempre que for possível.

Quer perder peso? Inclua em sua dieta esses alimentos que queimam a gordura rapidamente, e depois nos conte o que achou.

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