Há combinações muito saborosas de ingredientes que vemos muitas vezes em vários pratos, mas muito poucos são realmente bons e nutritivos, vamos mostrar três combinações de alimentos, freqüentes e saudáveis, ao mesmo tempo. Chocolate e frutas vermelhas: Chocolate puro é fonte de gordura que favorecem a absorção de carotenoides de frutas vermelhas, enquanto o último […]
Você se sente sonolento, enquanto trabalhava seus olhos tendem a fechar? Todos nós já nos sentimos assim em algum momento, especialmente depois do almoço. Para evitar que isso aconteça com você, inclua em sua dieta alguns desses alimentos energéticos que permitem que você siga com ânimo sua rotina. 1 – Amêndoas e nozes Um punhado […]
Quando começamos a cuidar da dieta para perda de peso é muito comum a adição de frutas e legumes para ela, enquanto outros alimentos muitas vezes são deixados fora do nosso cardápio pela sua má reputação ao emagrecimento. No entanto, a eliminação de certos alimentos pode ser um erro, vamos mostrar três alimentos que você […]
No verão, todos nós queremos um bronzeado e pegar uma cor morena facilmente sem descuidar da saúde da pele, e embora saibamos que os carotenoides podem ajudar nesse sentido, muitos ainda precisam saber quantos carotenos necessitamos diariamente. A primeira coisa a esclarecer é que não há nenhuma quantidade diária recomendada (DDR) para os carotenos especificamente, […]
Nós sempre aconselhamos a redução da ingestão de açúcares, sem bons nutrientes e portanto, é aconselhável limitar a presença de guloseimas e doces na dieta. No entanto, fica a dúvida, se devemos agir da mesma forma com as crianças? Para as crianças é natural que elas consumam muitos doces e guloseimas? Todo mundo parece supor […]
Um dos desafios que enfrentamos com a chegada do tempo quente é perder os quilos extras que você ganhou durante o inverno, temos a tendência de optar a realização de mais atividade física e ingestão de menos calorias. Este segundo ponto é o lugar onde nós tendemos a ter alguns problemas, e por isso, neste […]
A hidratação é a chave para a manutenção da saúde, especialmente quando tem as altas temperaturas. Portanto, temos de assegurar uma boa ingestão de líquidos em todas as refeições, e também pode adicionar líquidos no café da manhã. O café da manhã é a comida mais negligenciar a ingestão de líquidos, por isso, hoje proponho […]
Se você quiser acelerar o seu metabolismo para queimar mais calorias, consuma regularmente ovos, feijão, leite e chá verde. De acordo com informações do Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS), uma maneira saudável de reduzir o peso é manter uma dieta equilibrada. Alguns alimentos que ajudarão você a atingir esse objetivo, contanto sempre que você […]
Muitas vezes as preparações de frutas são acompanhadas por folhas de hortelã que, embora decora perfeitamente o prato, também complementa nutricionalmente, portanto, colocar hortelã e frutas frescas fazem uma combinação saudável de alimentos. Hortelã é uma erva muito saborosa, rica em minerais importantes para o organismo como ferro, cálcio e potássio, e os ácidos da […]