Quando o corpo ganha massa muscular também pode adicionar alguns quilos de gordura. Para catabolizar o mínimo e garantir um bom crescimento deve levar em conta uma série de orientações e alguns hábitos alimentares. 1 – Recomenda-se consumir alimentos de construção de proteína muscular. Pelo menos você tem que se alimentar de 1g por quilo […]
Nós já sabíamos que as batatas fritas é um dos alimentos que mais engordam, fazendo com que as pessoas que as consomem tem regularmente um maior risco de excesso de peso. No entanto, agora ele também tem mostrado que esses lanches são viciantes. Tudo que aconteceu conosco na ocasião que começou um saco de batatas […]
Tenha uma especial atenção com sua alimentação, quando se realiza exercício físico regular. Os alimentos nos dá força suficiente para repor a energia perdida. Uma dieta equilibrada ajuda a manter o equilíbrio entre a energia gasta e nutrientes que recebemos. Por isso, é necessário ter uma dieta adequada em quantidade e qualidade, ambos antes e […]
Enquanto todas os frutos secos tem qualidades que podem beneficiar a saúde cardiovascular, um novo estudo descobriu que as amêndoas são especialmente grande aliadas para o coração se incluídos na dieta diária. Em homens jovens saudáveis e homens jovens mas com fatores de risco cardiovascular, tais como ter pressão alta e excesso de peso, o […]
Frutas e vegetais são a base de uma alimentação saudável e bem sucedida para a perda de peso. No entanto, para algumas pessoas é difícil incluí-las na sua dieta diária, apesar de serem ricas em sabor e conterem grande quantidade de nutrientes para o corpo. Veja 7 dicas para você consumir mais frutas e legumes. […]
Registrar e contar as calorias é um dos cuidados mais estendidos quando queremos fazer uma dieta e perder peso. No entanto, não é a única opção válida na estratégia, mas também podem ter os seus defeitos. Então, hoje nós iremos citar cinco razões para não contar calorias. Se você quer cuidar da dieta e promover […]
Quando esgotar suas reservas de glicose, devido a prática de exercícios, é necessário repô-las imediatamente para que seu metabolismo continue ativo. Por isso, recomendo consumir estas 4 frutas que você deve comer após o exercício. 1 – Melancia: esta fruta altamente hidratante é muito baixa em calorias. Fornece potássio, vitamina A e B2 e licopeno, […]
O que você sabe do pistache? Na verdade, pouco se sabe sobre os muitos benefícios deste alimento para a nossa saúde. Aparentemente, comer um punhado de pistache por dia pode ajudar a ter uma pele saudável e hidratada, graças a seu valor nutricional. Além disso, o seu conteúdo em minerais como cobre, zinco, selênio, vitamina […]
Muito se sabe sobre as incríveis propriedades de emagrecimento atribuídas a alcachofra, no entanto, este vegetal tem muitos outros benefícios. Veja alguns. Benefícios da alcachofra Combater o colesterol: alcachofra é um alimento que vai ajudar a combater o colesterol ruim e, por sua vez, aumentar o bom colesterol. Isso ajuda a evitar problemas de pressão […]