Hipoglicemia: Tudo o que deve saber segundo uma pessoa hipoglicêmica
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A hipoglicemia ou baixa de açúcar no sangue é um problema comum mas pouco conhecido. Sabemos que é um sintoma da diabetes, que em ocasiões atingem mais atletas, porém qualquer pessoa pode tê-la se passar por um jejum prolongado.
Palpitações, tonturas, tremores, mãos frias, dormência dos membros, falta de concentração, nervosismo, choro, visão turva, fraqueza, que de vez em quando perda de consciência e claro, muita fome.
Se possui algum desses sintomas ou acaba de receber o diagnóstico, te dou hoje boas vindas ao meu mundo e compartilharei alguns conselhos para melhorar sua qualidade de vida:
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Se te confirmaram o diagnóstico, deixe-me dizer que sua vida está para mudar totalmente, mas não de uma forma totalmente ruim. Cuidar do que come, além de controlar sua hipoglicemia, irá te deixar longe de outros problemas de saúde.
Esqueça dos carboidratos. Isso é um paradoxo, pois mesmo que pareça que ajude a subir os níveis de açúcar, também ocasionam baixas; é um efeito montanha russa, sendo assim, bye bye!
As proteínas e verduras se transformarão em suas melhores amigas quando se trata de nivelar o açúcar no sangue, e para isso também te ajudará a comer 5 vezes ao dia, em pequenas quantidades.
Se exercite mas de forma moderada; é necessário se manter ativa e oxigenar nosso sangue. mas não se exceda o terá um episódio de hipoglicemia. A hidratação é a chave.
Esqueça do cigarro, do álcool, da cafeína e dos refrigerantes e nem se quer pense em doces ou frituras, tudo isso é como uma bomba atômica para seu corpo. Pode até se dar ao gosto vez ou outra, mas apenas em ocasiões raras.
Como evitar ou agir em uma crise
O que mais me deixa nervosa é ter uma baixa de açúcar no meio da rua, sendo assim dentro da minha bolsa junto com meu celular, carteira e chaves sempre levo uma porção pequena de frutas e sementes.
Não fique mais do que três horas entre uma refeição e outra, mesmo que você esteja se sentindo estável.
Em caso de uma crise a primeira coisa a se fazer é elevar seu nível de açúcar, sendo assim recorra a algum doce ou bebida açucarada; uma vez que se sinta melhor coma como deve ou a crise virá de novo.
A hipoglicemia não entende a vida moderna, sendo assim se você for diagnosticada com ela, se pular uma refeição ou se estressar demais pode ter certeza que ela irá aparecer. Tenha consciência e entenda que temos uma característica que requer cuidados especiais. Conte-nos seu caso.
