Dicas para comer Fast Food sem engordar
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A comida do tipo Fast Food é uma moda que não vai passar mesmo que as alternativas mais saudáveis estejam em franca expansão. E o problema é que além dos alimentos não serem saudáveis, eles engordam. Hoje te damos algumas ideias para, pelo menos, evitar este segundo efeito.
Controle as quantidades
A comida tipo Fast Food é cheia de calorias, ainda mais se é consumida em uma grande quantidade, rapidamente irá notar um aumento significativo no peso. Assim, embora devemos sempre ter em mente um prato padrão, no caso do Fast Food precisamos estar mais atentas as porções.
Selecione os alimentos menos calóricos
Entre as opções que lhe disponibilizam em restaurantes de comida Fast Food, há várias opções que parecem muito mais saudáveis. Se você quer evitar o ganho de peso, você deve optar por uma delas, em vez de uma mais calórica.
Renuncie os refrigerantes açucarados
As calorias dos menus de Fast Food não vêm somente dos alimentos. Quase sempre são acompanhados com um bom copo de refrigerante cheio de açúcar e de calorias claro. Removê-lo do nosso cardápio é uma boa ideia para não engordar.
Aposte nas frutas e verduras
Embora não há nenhuma opção em grandes quantidades, é verdade que muitas vezes os legumes e frutas aparecem no menus. Apostar neles é importante para alcançar o objetivo de não ganhar peso.
Não abuse das sobremesas
As sobremesas são outro tema complexo nos Fast Food. Embora não tenha muitas calorias a mais do que as sobremesas comuns, se você adicioná-las a um menu que já é muito calórico, com certeza não é uma boa ideia. Melhor evitar, sempre que possível.
Os pratos servidos nos Fast Food podem ser consumidos em casa, preparando os mesmos produtos de maneira mais saudável; mas se não tiver essa opção e ter que recorrer aos restaurantes, você deve ter em mente que o que conta para evitar o ganho de peso é a quantidade que você come e os produtos que você escolher.
Com essas dicas, você definitivamente vai conseguir evitar o ganho de peso mesmo que consumindo esse tipo de comida, claro que de maneira reduzida.
