Cinco alimentos ricos em proteínas e que nos ajudam a manter o peso
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Cuidar da alimentação é algo que todos nós tendemos a fazer quando se tenta obter um corpo perfeito esteticamente e saudável. Então, neste post, queremos contribuir para isso, e iremos selecionar cinco alimentos ricos em proteína que nos alimentam e também nos ajudam a manter o peso adequado.
Em primeiro lugar, vai parar em um clássico quando queremos conseguir proteína sem comprometer a dieta, é se trata da soja. Este alimento podemos encontrá-lo de forma diferente e todos eles contêm grandes quantidades de proteína de boa qualidade, e ácidos graxos essenciais que nos ajudam a manter altos níveis de gordura corporal correta. Sim, têm um baixo poder saciante em comparação com outros alimentos tais.
Em segundo lugar, vamos destacar os ovos como um alimento que nos dá um dos tipos mais completos de proteína que existe. É verdade que o consumo de gordura deste alimento também é alta, mas se separarmos o branco da gema e comer apenas o branco, diminuirá consideravelmente a quantidade de gordura. Naturalmente, ter em mente que o poder de saciedade deste alimento é maior do que a de soja, e está situado entre eles.
Os produtos lácteos são outro tipo de alimentos que contém grandes quantidades de proteína. Mas não só fornece este, mas também têm altas doses de vitaminas e minerais. É verdade que estes nutrientes que fornecem pode ser substituído por outros alimentos, pois há muitas pessoas que não podem tolerar o leite ou devidamente assimilar. Sim, o seu poder de saciedade é elevado, impedindo ingerir mais alimento.
A carne é um outro tipo de alimentos que contém grandes quantidades de proteína. É verdade que as proteínas da carne são todos os aminoácidos que o corpo necessita, embora quase sempre geralmente acompanhada de ácidos graxos saturados fazer nada de bom para o nosso corpo. Portanto, é recomendável a ingestão de carnes, como frango ou peru, que contêm muito menos gordura. Para isto é preciso acrescentar o seu poder saciante, que é alto. O mesmo se aplica aos peixes, somente os ácidos graxos que ela contém são muito mais saudáveis quando ômega-3 e ômega-6.
Legumes são outro alimento de proteína. Seu poder é menos saciante do que outros alimentos, mas sua ingestão de proteínas é alto e muito útil para evitar a ingestão de gordura na dieta e aumentar a quantidade de minerais que vai trazer-nos, porque este alimento é rico em vitaminas e minerais, eram muito úteis para o organismo.
