A anemia é uma das doenças que podem complicar a gravidez se não for mantida sob controle. Durante a gravidez aumenta o volume do plasma do sangue, para que as mulheres precisam para aumentar o consumo de alimentos ricos em ferro para garantir oxigênio exigindo que o bebê cresça saudável. Cerca de metade das mulheres […]
Normalmente associamos a comida a um determinado nutriente, por exemplo, sabemos que o limão é uma fonte de vitamina C ou o fígado é uma fonte de ferro, mas elas não são as únicas opções para incluir micronutrientes na dieta, mas hoje nós mostramos quatro fontes pouco conhecidas de vitaminas e minerais. Para que você […]
O que nós comemos é o combustível que enche o nosso corpo de energia, por essa razão é tão importante comer saudável, especialmente quando queremos entrar em forma. Então, hoje nós queremos falar sobre alguns alimentos que irão fornecer o que você precisa para estar em forma de uma maneira rápida: perder peso, tonificar e […]
Uma má digestão dificulta a absorção de nutrientes e causa algum desconforto, como azia, inflamação, excesso de arrotos e flatulência, regurgitação, náuseas e mau hálito, entre outros. Os alimentos devem ser completamente digeridos para que nenhum resíduo tóxico interfira nos processos metabólicos. Cada enzima e ácido gástrico devem ser segregados na quantidade certa, no momento […]
Cuidar da alimentação é algo que todos nós tendemos a fazer quando se tenta obter um corpo perfeito esteticamente e saudável. Então, neste post, queremos contribuir para isso, e iremos selecionar cinco alimentos ricos em proteína que nos alimentam e também nos ajudam a manter o peso adequado. Em primeiro lugar, vai parar em um […]
Nutricionistas dizem que não há nada melhor do que água natural para matar a sede e manter o peso ideal, no entanto, você pode colher os benefícios da água de coco para se refrescar e perder peso ao mesmo tempo. De acordo com um estudo realizado pelo Departamento de Fisiologia e Biofísica, KPC Medical College […]
Colocar a comida na geladeira nos proporciona alguma confiança, mas certos alimentos não devem ser refrigerados, pois podem alterar seu sabor e sua textura natural. 1 – Não refrige o café A recomendação surge na sequência de que o café úmido não terá o mesmo sabor que você pode obter com ele completamente seco e […]
No outro dia eu li um artigo que aponta para que a cerveja pode ser um bom meio para hidratação após o esporte intenso e perder uma quantidade considerável de fluidos e eletrólitos. O artigo em questão foi publicado na revista IJSNEM e embora mostra que o assunto não é muito, é mais um passo […]
As nozes são um alimento muito completo. Nós fizemos uma breve análise nutricional das nozes. Aqui podemos ver como este fruto seco é rico no que chamamos de “gorduras boas”, mas também um alimento perfeito para adicionar manganês e cobre. Muitas pessoas como eu adoram comê-la cru, como é loucura para o sabor e textura, […]