Alimentos para reduzir o colesterol ruim
- Em: Bem-Estar
- Comentários desativados em Alimentos para reduzir o colesterol ruim
Ao contrário da crença popular, as pessoas magras não estão livres de ter problemas como diabetes ou colesterol tipo 2. Hoje iremos falar como reduzir o colesterol “ruim”.
Ser magro nem sempre é sinônimo de ser saudável. Na verdade, é importante que todas as pessoas sempre prestem atenção à sua dieta e exercício diário, além de exames de sangue a cada ano para verificar o nível de colesterol.
O estilo de vida atual tem causado mais e mais pessoas sofrerem de colesterol alto ou hipertensão, dois assassinos silenciosos que não mostram sintomas até que seja tarde demais. Por isso não podemos deixar-nos levar o nosso peso só para ver se nós sofremos fatores de risco para determinadas doenças.
O que fazer para reduzir o colesterol “ruim”?
Quando os bolos, o excesso de açúcar, ovos, molhos industriais, carne vermelha, manteiga e salsichas são alimentos comuns em nossa dieta, o risco de sofrer de colesterol alto é muito elevado, mesmo que não tenham visivelmente engordados .
O excesso de colesterol se acumula em nossos corpos depositados nas artérias, a ponto de dificultar a passagem do sangue. Ou seja, um excesso de colesterol tem um alto risco para a nossa saúde, porque vai causar problemas de circulação, aterosclerose, acidente vascular cerebral, trombose ou derrame, entre outras patologias.
Como sempre iremos dizer, a prevenção é essencial para desfrutar de uma boa saúde. Manter um estilo de vida saudável não vai custar muito e, em vez disso, evitar o sofrimento de doenças no futuro. Não espere até que ocorram os primeiros efeitos, mas nós devemos guardar diariamente para evitar tais danos. Para fazer isso, evitar os três principais fatores de risco: colesterol alto, hipertensão e tabaco.
Embora algumas pessoas têm uma predisposição genética para o colesterol alto, a comida é fundamental para o controle conhecido como mau colesterol, que é o que vai obstruir as paredes das artérias. Devem substituir uma dieta rica em gorduras saturadas e açúcares adicionados por alimentos muito mais saudáveis. Vamos ver quais são os nossos aliados-chave para manter o colesterol sob controle:
– Frutas
– Verduras
– Legumes
– Peixes
– Frutos secos: Menção especial para as nozes como elas são muito ricos em ômega 3
– Leite Desnatado
– Beba muita água
– Azeite de Oliva
Você costuma consumir alguns desses alimentos?
