8 frutas saudáveis que devemos consumir regularmente
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As frutas são realmente muito saudáveis, e hoje você vai conhecer algumas que todos nós deveríamos consumir regularmente. Elas proporcionam muitos benefícios para a saúde, melhorando a nossa imunidade, etc…
Então vamos ver agora 8 frutas saudáveis.
Mirtilos
O mirtilo é um dos alimentos mais saudáveis que você pode comer, não importa o tipo de dieta que você está fazendo. Estes frutos estão cheios de antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras alimentares, de modo que eles são ideais para melhorar a digestão, bem como para a saúde geral.
Maçãs
Surpreendentemente, as maçãs possuem uma mínima quantidade de potássio e são ricas em vitaminas e minerais. Elas são uma boa fonte de um tipo especial de fibra chamada pectina, que pode melhorar a digestão e ajuda a perder peso, porque isso faz você se sentir mais satisfeito.
Abacaxi
Embora pobre em potássio, uma porção de abacaxi fornece quase a mesma quantidade de vitamina C que uma laranja, o que aumenta a capacidade do organismo para combater várias doenças, pois melhora o sistema imunológico. Ele também fornece vitamina B, para manter bons níveis de energia.
Melancia
A melancia é ótima no verão, pois é rica em água. Além disso ela é muito recomendada para quem não pode consumir muito potássio.
As melancias são ricas em antioxidantes, incluindo o licopeno, que também é encontrado nos tomates para fortalecer seu sistema imunológico. A melancia é também uma rica fonte de vitaminas A e C.
Peras
Como as maçãs, as peras são pobres em potássio, mas ricas em vitamina C e em pectina, uma fibra especial que é boa para a limpeza do trato digestivo e ajudar o seu corpo a remover os resíduos de forma mais eficiente.
Limão
Os limões também são ideais para uma dieta com baixo teor de potássio, e apesar de ácidos, eles tem um efeito alcalinizante no corpo, o que é ideal para aquelas pessoas com doenças inflamatórias crônicas, como a artrite.
Morangos
Como os mirtilos, os morangos não são ricos em potássio, mas eles fornecem uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a evitar vários danos aos tecidos.
Ameixas
As ameixas não proporcionam grandes quantidades potássio, porém elas são incrivelmente ricas em vitaminas A e C e também são pobres em açúcar, o que as tornam uma ótima opção para os diabéticos. Mas devemos ter cuidado com as ameixas secas, pois devido ao processo de secagem as ameixas se tornam um alimento rico em potássio.
