7 alimentos anti-inflamatórios naturais
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A inflamação é geralmente chata, nos faz sentir desconfortáveis e bravos. Felizmente, existem alguns alimentos anti-inflamatórios naturais, que, ao contrário dos medicamentos que tomamos, não causam problemas de saúde se consumi-los por longos períodos.
Alimentos anti-inflamatórios naturais
– Batata doce
As batatas doces são repletas de nutrientes, como a vitamina B6, C, betacaroteno e fibras. E são um anti-inflamatório natural. Incorpore-as em suas refeições diárias para obter todos os benefícios oferecidos.
– Mirtilos
O mirtilo é cheio de antioxidantes e a eles se deve suas propriedades anti-inflamatórias. Eles são deliciosos e fáceis de incorporar em suas refeições. Você pode comê-los frescos, secos ou congelados.
– Brócolis
O brócolis é um vegetal altamente nutritivo, com propriedades anti-inflamatórias que ajudam o corpo a eliminar as células cancerígenas. Embora não seja a planta mais rica, pode fazer parte de muitos pratos e é importante incorporar em sua dieta.
– Mamão
O mamão é uma fruta que contém muitos nutrientes, como as vitaminas C e E. Ele também melhora a digestão e ajuda a reduzir a inflamação. As frutas são ideais para uma alimentação saudável e o mamão é ideal por seus componentes anti-inflamatórios.
– Chá verde
O chá verde tem compostos anti-inflamatórios poderosos que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer. Ele também ajuda a relaxar e acalmar.
– Cúrcuma
Cúrcuma é uma planta asiática que se extraí o curry. As suas propriedades anti-inflamatórias são tão potentes como potentes medicamentos, mas sem os efeitos colaterais dos mesmos. Tal como o seu “parente” gengibre, esta especiaria é uma excelente escolha para desinflamação.
– Azeite extra virgem
O azeite de oliva extra virgem é o segredo da dieta mediterrânica, os gregos o usavam para uma vida melhor e por seus benefícios para o corpo, cabelo e pele. O azeite também protege o coração e previne a inflamação dos vasos sanguíneos.
Agora você já sabe quais alimentos incorporar em sua dieta para obter suas propriedades anti-inflamatórias sem efeitos colaterais dos remédios, apenas com alimentos naturais.
