7 super alimentos econômicos, acessíveis e nutritivos

7 super alimentos econômicos, acessíveis e nutritivos

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A movimentada vida moderna, com todas as suas responsabilidades e agenda lotada, muitas vezes afetam diretamente a maneira como nos alimentamos, e, portanto, a nossa saúde.

Um café da manhã pobre ou inexistente, muitas vezes reduzido a uma simples xícara de café; um almoço de minutos a horas de trabalho constituídos por comidas industrializadas e um jantar de pizza são comuns no cardápio diário de milhares de pessoas, mas o que poucos sabem é que para se alimentar corretamente não precisam ser chefes especializados, muito menos gastar uma fortuna em um restaurante.

Então, hoje nós apresentamos 7 superalimentos identificados pelos norte-americanos Anahad O’Connor e Davi Lieberman, que não só fornecem uma excelente fonte de nutrição para a saúde, mas também são muito fáceis de encontrar em qualquer mercado e com milhares e simples maneiras para prepará-los.

Tomates

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Com uma extensa lista de receitas em sua homenagem, o tomate pode ser consumido de mil maneiras diferentes, desde preparado em um molho caseiro para massas ou para pizza, recheado ou até mesmo em saladas. Seja qual for a sua escolha, o seu corpo vai receber uma grande dose de vitaminas e nutrientes, entre outras coisas, irá ajudar a prevenir câncer e problemas cardíacos.

Espinafre

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Este é o vegetal preferido do Popeye, e mesmo que a história da super-força seja um velho clichê, ela possui um fundo de verdade. Considerado um antioxidante excelente, o espinafre é uma excelente fonte de cálcio, ômega 3 e vitaminas A e K.

Sementes

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Provavelmente não pensava nessas pequenas promessas de vegetais como um alimento consistente, pois então nós convidamos você a provar as amêndoas, avelãs e nozes, pois não referimos somente ao seu sabor, mas também porque são ricos em gorduras saudáveis especialmente benéficas para as melhorar as condições cardiovasculares.

Lentilhas

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Falando de nutrientes, de forma alguma você poderia deixar de fora as lentilhas. Estas sementes saborosas em si contêm um alto nível de proteínas completa de aminoácidos. Não é por nada que são consideradas o substituto perfeito para carne vermelha.

Peixe

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Este delicioso ingrediente permite-nos preparar centenas de pratos, desde lanches simples para desfrutar a qualquer hora, até servi-lo em um jantar elegante. Seus valores ricos em vitaminas A, B6 e D nos convencem a experimentar o peixe em qualquer de suas variedades.

Beterraba

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Este tubérculo é um dos complexos vitamínicos mais destacado no melhor dos laboratórios: a natureza. Seja cozida ou crua, e até mesmo quente ou fria, a beterraba é muito saudável para o corpo.

Abacate

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O alto teor de gordura deste fruto delicioso torna o substituto perfeito para as gorduras saturadas como a manteiga. Recheado e cozido no forno é inigualável, e também pode preparar excelentes cremes para a pele e cabelo.

Como você pode ver, recomendamos apenas alimentos nutritivos e muito fáceis de obter. Busque incorporá-los em sua dieta diária e verá em poucos dias os reflexos de uma boa alimentação. Veja nesse outro post que fizemos com dicas de alimentos saudáveis para dar energia em seu trabalho CLICANDO AQUI.

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