7 super alimentos econômicos, acessíveis e nutritivos

Alimentação saudável » 7 super alimentos econômicos, acessíveis e nutritivos

A movimentada vida moderna, com todas as suas responsabilidades e agenda lotada, muitas vezes afetam diretamente a maneira como nos alimentamos, e, portanto, a nossa saúde.

Um café da manhã pobre ou inexistente, muitas vezes reduzido a uma simples xícara de café; um almoço de minutos a horas de trabalho constituídos por comidas industrializadas e um jantar de pizza são comuns no cardápio diário de milhares de pessoas, mas o que poucos sabem é que para se alimentar corretamente não precisam ser chefes especializados, muito menos gastar uma fortuna em um restaurante.

Então, hoje nós apresentamos 7 superalimentos identificados pelos norte-americanos Anahad O’Connor e Davi Lieberman, que não só fornecem uma excelente fonte de nutrição para a saúde, mas também são muito fáceis de encontrar em qualquer mercado e com milhares e simples maneiras para prepará-los.

Tomates

Com uma extensa lista de receitas em sua homenagem, o tomate pode ser consumido de mil maneiras diferentes, desde preparado em um molho caseiro para massas ou para pizza, recheado ou até mesmo em saladas. Seja qual for a sua escolha, o seu corpo vai receber uma grande dose de vitaminas e nutrientes, entre outras coisas, irá ajudar a prevenir câncer e problemas cardíacos.

Espinafre

Este é o vegetal preferido do Popeye, e mesmo que a história da super-força seja um velho clichê, ela possui um fundo de verdade. Considerado um antioxidante excelente, o espinafre é uma excelente fonte de cálcio, ômega 3 e vitaminas A e K.

Sementes

Provavelmente não pensava nessas pequenas promessas de vegetais como um alimento consistente, pois então nós convidamos você a provar as amêndoas, avelãs e nozes, pois não referimos somente ao seu sabor, mas também porque são ricos em gorduras saudáveis especialmente benéficas para as melhorar as condições cardiovasculares.

Lentilhas

Falando de nutrientes, de forma alguma você poderia deixar de fora as lentilhas. Estas sementes saborosas em si contêm um alto nível de proteínas completa de aminoácidos. Não é por nada que são consideradas o substituto perfeito para carne vermelha.

Peixe

Este delicioso ingrediente permite-nos preparar centenas de pratos, desde lanches simples para desfrutar a qualquer hora, até servi-lo em um jantar elegante. Seus valores ricos em vitaminas A, B6 e D nos convencem a experimentar o peixe em qualquer de suas variedades.

Beterraba

Este tubérculo é um dos complexos vitamínicos mais destacado no melhor dos laboratórios: a natureza. Seja cozida ou crua, e até mesmo quente ou fria, a beterraba é muito saudável para o corpo.

Abacate

O alto teor de gordura deste fruto delicioso torna o substituto perfeito para as gorduras saturadas como a manteiga. Recheado e cozido no forno é inigualável, e também pode preparar excelentes cremes para a pele e cabelo.

Como você pode ver, recomendamos apenas alimentos nutritivos e muito fáceis de obter. Busque incorporá-los em sua dieta diária e verá em poucos dias os reflexos de uma boa alimentação. Veja nesse outro post que fizemos com dicas de alimentos saudáveis para dar energia em seu trabalho CLICANDO AQUI.

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