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7 alimentos saudáveis que tem fama de vilão
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Confesso que o assunto alimentação “as vezes me deixa louca. Porque um dia leio que devo ingerir certos alimentos, logo surge um estudo que diz ser melhor evitar os mesmos, e no final acabo não saber no que acreditar… ou o que comer no caso.
Portanto, antes de retirar certos alimentos julgados ruins devido a mitos populares, conheça na matéria de hoje quais são os alimentos saudáveis que tem fama de vilão.
Ovos
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Durante muito tempo nos disseram que os ovos eram inimigos do nosso colesterol e que deviam ser evitados. No entanto, novos estudos mostraram que o colesterol contido nos ovos não aumenta o existente no nosso sangue. Sendo assim você já pode voltar a desfrutar sem medo daqueles deliciosos ovos mexidos no café da manhã.
Leite Integral
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Embora o leite integral contenha mais calorias, tem benefício muito importante: Ele te fará mais satisfeita durante mais tempo, o que fará você comer menos. Tudo que deve fazer pra aproveitar seus benefícios é restringir seu consumo a um copo.
Pão
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Esqueça do pão branco; esse não possui quase nenhum benefício para sua saúde. Mas o pão integral, e um que tenha sementes, contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais, proteínas e fibras.
Batatas
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Em muitos lugares nos recomendam trocar as batatas por qualquer outra coisa, desde batatas doces até purê de couve-flor. No entanto, as batatas possuem vários benefícios: Possuem poucas calorias (cerca de 160 uma mediana), vitamina C, vitamina B, fibra e quase o dobro de potássio que uma banana.
Veja mais: Alimentos saudáveis que não devemos consumir em excesso
Massa
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Enquanto que muitas dietas nos incentivam a eliminar os carboidratos de nossa alimentação, especialmente as massas, aqui vai a mesma regra do pão: enquanto que as massas comuns não são tão benéficas para a saúde, as massas integrais possuem fibras, vitaminas e poucas calorias.
Milho de pipoca
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Está com fome e não encontra um snack saudável e econômico? Experimente comer pipoca! Uma xícara de pipoca possui 31 calorias e possui fibras saudáveis. Basta evitar colocar manteiga, excesso de óleo e saborizantes artificiais.
Chocolate quente
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Quando chega em casa em um dia frio de inverno, nada melhor do que uma boa xícara de chocolate quente. Especialmente quando sabe que além de delicioso ajuda a reduzir a pressão arterial e te protege de doenças cardiovasculares.
Tenho certeza que nessa lista encontrou ao menos três alimentos saudáveis que não tinha ideia que eram benéficos, agora basta consumi-los de forma coerente e receber seus benefícios.