6 frutas pequenas com inúmeros benefícios para sua saúde
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Como eu amo essas frutas pequenas! Não deixe se levar pelo seu tamanho, porque estes pequenos frutos contêm grandes benefícios à saúde. Você gostaria de saber quais são? Nós do Alimentos Saudáveis te falaremos:
Mirtilos
Para começar, essas bolas azuis adoráveis fornecem antocianinas. Estes são fitonutrientes naturais que reduzem o risco de desenvolvimento de doenças neurológicas, tais como demência. Mas isso não é tudo: Mirtilos (ou blueberrys como também é conhecida) são carregados com antioxidantes e desempenham um papel fundamental na prevenção do câncer.
Gojiberry
Estas frutinhas foram cultivadas primeiramente na China por muitos anos. Historicamente, tem sido sugerido o seu uso para melhorar a qualidade de vida. Isso ocorre porque essas pequenas frutas de goji promovem um bom descanso, reduz os níveis de estresse e melhorar o desempenho físico.
Açaí
Esta variedade de frutas pequenas também tem quantidades muito significativas de antioxidantes. Isto significa que o seu consumo é ideal para contrariar os danos celulares exercida por radicais livres e para evitar diversas doenças tais como o câncer e problemas do coração. Outra vantagem encontrada em pesquisas recentes indica que o consumo do açai no lugar de uma refeição (almoço ou janta) pode ajudar você a perder peso.
Amoras
Em saladas, batidas, ou a fruta em natura… sempre é muito bom pra saúde e te ajuda e muito a manter-se saudável. E o consumo desses frutos é muito benéfico para a aparência da pele. Além disso, de acordo com vários estudos, ajuda a aliviar os sintomas pré-menstruais.
Framboesas
No que diz respeito ao teor de fibras, as framboesas estão no pódio. Tenha em mente que este nutriente é essencial para garantir uma boa digestão, proteger a saúde do coração e saciar a fome por mais tempo.
Morangos
E agora … a cereja no topo do bolo! (ou morango mesmo rs) Está essa deliciosa fruta que é um dos branqueadores de dentes mais eficazes. Isso ocorre porque seus pontinhos brancos exteriores removem a sujeira que se deposita nos dentes e ajuda eles a estarem sempre com um branco original. No entanto, os benefícios do morangos não são restritos a isso; esta iguaria natural também é muito rica em vitamina C, que é vital para aumentar as defesas e nos manter em um estado de perfeita saúde.
O que achou desses pequenos que arrasam quando o assunto é saúde? Nos deixe seu comentário.
