6 alimentos que podem causar problemas de digestão
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Se você sofre de problemas digestivos, a melhor forma de solucionar isso é eliminando certos alimentos que podem causar problemas de digestão. Muitos desses alimentos são muito saudáveis para o organismo e se você se alimenta de maneira saudável pode parecer difícil deixar de consumi-los, mas é a melhor forma de se sentir melhor. Não perca os alimentos ruins para a digestão na continuação!
Soja
A soja inteira é um alimento muito saudável, no entanto pode ser muito difícil de digerir. A soja é um legume que apresenta uma combinação de amido e proteínas, e isso ocasiona que leva tempo para ser digerida. Para as pessoas sensíveis a legumes pode ser a causa de um inchaço. A melhor forma é evitar a soja já que além disso contém carboidratos que tendem a fermentar no intestino.
Brócolis
O brócolis forma parte de muitas receitas saudáveis mas também é conhecido por causar problemas de digestão. Os vegetais crucíferos como o brócolis, couve-flor e repolho contém componentes que promovem inchaço, gases e inclusive dores. Por mais que seja um ótimo alimento, se for sensível é melhor evitá-lo, sendo assim opte por vegetais mais simples de digerir como o espinafre ou cenouras.
Feijão
Igual aos legumes citados acima, os feijões devem ser evitados se você possui um problema de digestão. Opte por sementes em vez de feijões, que também são uma grande fonte de proteínas. As sementes de chia ou linhaça são fáceis de digerir além de muito saudáveis.
Repolho
O repolho é outro alimento super saudável que é difícil de digerir e causam o inchaço. Uma forma de consumi-lo e evitar o mal-estar digestivo é o cortando bem fino e o incorporando em uma salada ou pode consumi-lo fermentado já que é digerido melhor. Evite as folhas do repolho cruas que podem ser prejudiciais para o processo digestivo.
Leite de coco
O leite de coco pode ser muito difícil de digerir sobre tudo para pessoas sensíveis a gorduras. O leite de coco processado também contém muitos aditivos que podem causar dores estomacais e problemas gastrointestinais. Por isso é melhor que o substitua o leite de coco por leite de amêndoas que é muito mais fácil de ser digerido.
Carne vermelha
Como deve saber a carne vermelha não é muito saudável mas além disso é um dos piores alimentos se sofre de problemas digestivos. A carne vermelha leva muito tempo para ser digerida e por ser uma fonte animal a proteína tem muito ácido para o organismo e pode danificar seu estômago causando dificuldade de digestão. Opte por outras carnes como o pescado que é mais fácil de se digerir.
Cuidando desses alimentos pode reduzir as chances de sentir inchaço, dores ou mal-estar estomacal, sem deixar de se alimentar de forma saudável.
