5 truques para manter uma dieta saudável sem esforços
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Para a saúde, bem-estar, a vaidade ou influência da mídia, a maioria de nós tem uma má relação com a comida e com a palavra DIETA… mas a menos que seu nutricionista ou seu médico te dê outra indicação, uma “dieta” não só significa desistir do que você gosta e comer somente alface, mas também comer direito.
Se você já tentou várias vezes, mas você não manteve o equilíbrio no que você come e você se sente irritada, cansada ou com fome, talvez você não esteja fazendo algo certo. Aqui deixo alguns truques para o sucesso com a dieta que você quiser começar:
Excluir da sua casa, o que você não precisa
Uma vez que você se disponha em se alimentar de forma mais saudável, você deve tomar medidas sobre o assunto. Como primeiro passo, eliminando tudo o que te faz cair na tentação. Eu recomendo que você vá a geladeira e despensa, e deixe a mão apenas legumes, frutas, pão integral, aveia, iogurte, etc. Assim, quando você se sentir ansiosa para desistir e tentar se consolar na cozinha, você vai encontrar apenas alimentos de qualidade ao seu alcance.
Coma a cada quatro horas, em média
Um erro que muitas vezes fazemos quando pretendemos fazer uma dieta é parar de comer. Se você quiser ter sucesso em sua dieta, coma!
A explicação é que, se você fizer poucas refeições por dia e em intervalos de tempo muito longo, o seu corpo protege e armazena a gordura como pode… por isso, para evitar que isso aconteça, faça várias pequenas refeições ao longo do dia para que o seu corpo vá se acostumando a trabalhar constantemente, de modo que irá melhorar o seu metabolismo.
Levar lanches saudáveis
Outros inimigos da nossa dieta saudável são ansiedade, desejos e fome. Se sentir algum destes ou não você puder fazer uma de suas refeições a tempo, evite correr aos fast foods para comprar batatas já que é melhor ter sempre à mão um lanche saudável que você pode carregar com você em todos os momentos para emergências.
Eu recomendo nozes e sementes, já que elas podem saciar a fome e fornecer energia ao seu corpo de forma saudável.
Beber água
A água potável vai de mãos dadas com qualquer dieta saudável, porque ela limpa seu corpo das impurezas, você fica revitalizada, hidratada, e ajuda a digestão e diminuir a ansiedade.
Tire um dia de descanso
Quem pode suportar o sacrifício sem recompensa? Se você precisar de uma pausa de tanto esforço, não negue isso. Outro erro que cometemos em uma dieta saudável é a imagem negativa que damos para as pequenas indulgências. A realidade é que você pode começar como descanso de um dia por semana em que você come o que você gosta com moderação, mas sem remorso.
Experimente e veja que, pouco a pouco, além de seguir sua dieta com sucesso, adotará hábitos saudáveis. Qual é o seu truque para manter a sua dieta?
