5 alimentos não recomendados no pré treino
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Descubra porque é melhor não comer esses alimentos antes de treinar…
O primeiro que devemos esclarecer é que é importante alimentar-se bem quando estiver treinando.
Pois bem, muitas vezes não se trata do que está comendo, e sim quando. Te asseguro que não é o mesmo consumir esses alimentos antes e depois de treinar: se os consome depois, serão uma grande fonte de energia, enquanto se comer antes, irão ser obstáculos em sua sessão de exercícios.
Chocolate
Todas sabemos que o chocolate dispara nossa energia quase que de forma instantânea. Isso é certeza 100%, tanto que o consumo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos pode te dar um impulso de energia.
O problema é que a maioria dos casos, logo após a subida vem a baixa de açúcar, e isso pode fazer com que você tenha uma queda de energia quase que pela metade no treino.
Smoothies
Os smoothies são excelentes para um desjejum saudável ou para repor energia quando volta da academia. Contém muita fibra e um pouco de proteína para reenergizar.
Mas as batidas podem não ser uma boa ideia para antes do treino porque se digerem muito rápido, além disso são ricos em fibras, o que pode acabar agredindo seu estômago.
Abacate
O abacate é um alimento da moda, e há boas razões para isso: ele é rico em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
Mas essa é precisamente a razão pela qual comer abacate antes do treino é uma má ideia. No entanto, é excelente para quando voltar do treino.
Vegetais
Não se pode negar que os vegetais são muito saudáveis. São ricos em fibras e contém grande quantidade de água, o que ajuda a manter a sensação de saciedade e nos ajuda a evitar os alimentos pouco saudáveis.
No entanto, o alto teor de fibras das verduras pode resultar em um problema, porque podem te levar diretamente ao banheiro ao invés da academia.
Iogurte
O iogurte é um alimento saudável: trás proteínas, conta com um pouco de fibras e suas qualidades probióticas mantém seu sistema digestivo funcionando perfeitamente.
Mas como o iogurte é um lácteo, corre o risco de sofrer cãibras, mau estar e inclusive diarreia se o consome antes de malhar.
Esses são os alimento que deveria evitar antes de ir para a academia. Dessa forma, poderá tirar o máximo proveito do seu treino. Faça a prova e logo depois nos conte o que achou.
